Vücutta protein olarak yüzde yüz kullanılan iki besin bulunur. Biri anne sütü diğeri ise yumurtadır. Bu yüzden insanların sağlıklı bir beslenme düzeni sağlayabilmesi için yumurtanın kesinlikle yenmesi gerekir. Yumurtanın çeşitlerinden biri olan bıldırcın yumurtası, bu dönemlerde insanlar tarafından merak edilmektedir. Bıldırcın yumurtasının faydaları insanlar tarafından araştırma konusu oldu. Peki bıldırcın yumurtası ne işe yarar? Bıldırcın yumurtası faydaları nelerdir? Bıldırcın yumurtasının zararı var mı? Bıldırcın yumurtası nasıl muhafaza edilir? Bıldırcın yumurtası nasıl pişirilir? Bıldırcın yumurtası hangi hastalıklara iyi gelir? Bıldırcın yumurtasının cinsel sağlığa etkisi var mı?
Bıldırcın Yumurtası Faydaları
Yumurta sağlığa pek çok faydası olan besinlerden biridir. Yumurta çeşitlerinden biri olan bıldırcın yumurtasının da sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bıldırcın yumurtasının faydalarından bazıları aşağıda verilmiştir:
Protein değeri ve kalitesi çok yüksek olduğundan diyetlerde sıkça kullanılan besinlerden biridir.
Araştırmalar doğrultusunda bıldırcın yumurtasının cinsel gücü ve isteği artırdığı belirlenmiştir.
Bıldırcın yumurtası astım, bronşit gibi hastalıkların tedavi edilmesine yardımcı olur.
Vücut geliştirmeyi düşünenler vitamin ve mineral bakımından zengin olan bıldırcın yumurtasını tercih edebilir.
Bıldırcın yumurtasının boy uzamasına olumlu etki gösterdiği belirlenmiştir.
Besin değeri yüksek olduğundan çocukların gelişimine önemli ölçüde katkı sağlar.
Öksürük gibi problemlerin giderilmesi için bal ile karıştırılıp yenmesi gerekmektedir.
Hamile bireylerin bebeklerinin gelişimi için bıldırcın yumurtası tüketmesi iyi bir seçenektir.
Kronik migreni olan kişiler ve baş ağrısı yaşayan kişiler bu hastalıkların tedavisi için bıldırcın yumurtası tüketebilir.
Saç bakımı ve cilt sağlığı için bıldırcın yumurtasından maskeler yapılıp uygulanabilir.
Bıldırcın yumurtasını çiğ şekilde içmek vücut direncini artırır ve vücudun daha güçlü olmasına katkı sağlar.
İçerisinde bulunan kolin sayesinde hücre zarının sağlıklı kalmasını sağlar.
Protein açısından zengin olan bıldırcın yumurtası bu sayede kasların onarımına ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
HDL bir diğer adıyla iyi kolesterolün normal değer aralığında kalmasını sağlar.
Bıldırcın Yumurtasının Zararları
Bir yaşın altında olan bebeklerde doktorunuza danışmadan kullanmayınız.
Bıldırcın yumurtası östrojen bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Sık arayla tüketildiğinde çocuklarda erken ergenliğe girme sebeplerinden birisi olabilir. Bu nedenle uzmanlarında tavsiyelerini göz önünde bulundurarak bıldırcın yumurtasını çocuklarımıza birkaç gün arayla ya da haftada bir yedirmeliyiz.
Bıldırcın yumurtasının halk arasında çiğ olarak tüketildiğinde fayda sağladığı bilinmektedir ancak bunun aksine uzmanlar yumurtayı rafadan pişirerek tüketildiğinde fayda sağlayacağını belirtmektedir. Çünkü çiğ yumurta içerisinde kuş gribi ve Salmonella denen bakteriler bulunabilir ve bu da çocuklarımızın bağırsak enfeksiyonu kapmasına neden olabilir.
Günde bir tane bıldırcın yumurtasından fazlasını tüketmek alerjiye neden olabilir.
Böbrek hastalığı olan kişilerde kullanımı zararlı olabilir bu nedenle doktorlarına danışarak tüketmeleri yarar sağlayacaktır.
Aşırı tüketilmesi halinde bağırsak enfeksiyonlarına neden olmaktadır.
Alınan bıldırcın yumurtaları organik olmadığı takdirde sağlayacağı faydadan yoksun kalmak kaçınılmazdır. Aksine zarar verebilme ihtimali vardır.
Fazla bıldırcın yumurtası tüketilmesi sonucunda en çok yan etki böbreklerde oluşabilmektedir. Bir diğer yan etkide bebeklerde aşırı tüketim sonucu aşırı bir protein birikmesi olabilir. Bu da bebeklerde protein alerjisine neden olabilir.
Bıldırcın Yumurtası Nasıl Yenir?
Bıldırcın yumurtası tadı ve küçük boyutu sayesinde birçok şekilde tüketilebilmektedir. Kırdıktan sonra çiğ olarak da yenebilen bıldırcın yumurtası, haşlanabilir, kızartılabilir, yemeklerin ve keklerin içinde kullanılabilir ve hatta turşusu da yapılabilmektedir. Bıldırcın yumurtası çiğ tüketildiğinde, içeriğindeki besin maddelerini korur ve sindirilebilirliği artırarak vücuda yüksek miktarda protein, vitamin ve mineral sağlar.
Bıldırcın Yumurtası Kolesterol ile Mücadelede Etkili midir?
Bıldırcın yumurtası yüksek kolesterol düzeyine sahip kişiler için iyi bir beslenme seçeneği olabilir. Bu yumurta kandaki kötü kolesterolün kontrol edilmesine destek verir. Ayrıca bıldırcın yumurtası faydaları arasında sağlığın korunması için gerekli olan B12 vitamini ve demir vitaminleri de yüksek miktarda bulunmaktadır. Yüksek kolesterol seviyeniz varsa, dengeli ve çeşitli bir diyetin parçası olarak ölçülü tüketmeniz önemlidir.
Bıldırcın Yumurtasının Cinsel Sağlık Üzerinde Etkileri Nelerdir?
Bıldırcın yumurtası faydası cinsel sağlık üzerinde olumlu etkileri vardır. Yüksek kaliteli protein ve amino asitler içerir, cinsel hormon üretimini destekler. Vitamin ve mineral açısından zengindir, enerji üretimine katkıda bulunur, bağışıklık sistemini destekler ve hormonal dengeyi korur. Hormonal dengeyi sağlar, cinsel sağlık ve libido üzerinde olumlu etkileri vardır.
Bıldırcın Yumurtası Nasıl Pişirilir?
Bıldırcın yumurtasını tüketmek için kullanılan en sık yöntem haşlamadır. Bu yumurtayı da standart bir yumurta gibi haşlayabilirsiniz. Burada unutulmaması gereken nokta yumurtanın boyutundan dolayı 2,5-3 dakikanın yeterli olacağıdır.
Bıldırcın Yumurtası Nasıl Saklanır?
Bıldırcın yumurtalarını taze tutmak için buzdolabının rafında saklayabilirsiniz. Yumurtaları, orijinal ambalajında veya hava geçirmez bir kapta tutabilirsiniz. Buzdolabında tutarak bıldırcın yumurtası zararlarından korunabilirsiniz.
Bıldırcın Yumurtasının Cilde Faydaları Nelerdir?
Bıldırcın yumurtası, zengin besin profili nedeniyle cilt için çeşitli faydalara sahiptir. Kolajen üretimini arttırarak cilde elastiklik sağlar. İçerisinde bulunan A, B ve E vitamini sayesinde cildin parlaklığını geri kazandırır. İçerisinde barındırdığı fosfolipitler sayesinde cildin nemini geri kazandırır. Fosfolipitler sağlıklı hücre zarları için gerekli yağ türüdür.
Bıldırcın Yumurtasının Saça Faydaları Nelerdir?
Saç sağlığını desteklemesi, saçların güçlenmesine yardımcı olması ve saçın parlaklığını arttırmaya yardımcı olabilir.
Bıldırcın Yumurtası Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Bıldırcın yumurtası, kansızlık, kardiyovasküler hastalıklar, bağışıklık sistemi zayıflığı, hormonal dengesizlik ve sindirim sorunları gibi çeşitli hastalıklara iyi gelme potansiyeline sahiptir.
Bıldırcın Yumurtası Protein İçeriği ve Kas Gelişimi Arasındaki İlişki
Bıldırcın yumurtası protein açısından yüksek değere sahiptir.
Yüksek protein içeriği, kas dokusu gelişimini desteklemek için etkili bir besin kaynağı yapar.
Bıldırcın yumurtasının içerdiği amino asitler, kas büyümesine katkı sağlar.
Düzenli olarak bıldırcın yumurtası tüketmek, dengeli bir diyet ve uygun egzersizle birlikte, kas kütlesinin artışına ve kas gelişimine olumlu katkıda bulunabilir.
Ancak sadece bıldırcın yumurtası kas gelişimini sağlamaz. Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme ve aktif spor da kas gelişimi için oldukça önemlidir.
Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri Nelerdir?
Bıldırcın yumurtası, küçük boyutuna rağmen yüksek protein içeriği sunar. Protein, kasların onarımı ve büyümesi için temel yapı taşıdır. Bıldırcın yumurtası kalori olarak yaklaşık 22 kalori içerir. Ortalama büyüklükte bir adet yumurtada ayrıca; protein, karbonhidrat, yağ, sodyum, potasyum, kalsiyum ve demir de bulunur.
