Su Diyeti Nedir, Su Diyeti Nasıl Yapılır? Su İçerek Zayıflanır Mı?

Su diyeti, kilo verme ve sağlıklı yaşam için popüler bir yaklaşımdır. Bu diyet, günlük su tüketimini arttırarak vücudunuzu temizlemeyi ve metabolizmayı hızlandırmayı hedefler. Peki tam manası ve uygulanışı ile su diyeti nedir, su diyeti nasıl yapılır? Su içerek zayıflanır mı?

Su Diyeti Nedir, Su Diyeti Nasıl Yapılır? Su İçerek Zayıflanır Mı?

Su diyeti temelde, günde 8 ila 10 bardak su içmeyi gerektirir. Su, tokluk hissi sağlar, iştahı azaltır ve kalori alımını kontrol altında tutar. Ayrıca vücuttaki toksinleri ve atıkları uzaklaştırır. Su diyeti, tatlı içecekler ve alkolden uzak durmayı, sağlıklı beslenmeyi teşvik eder. Diyet süresince, suyu çeşitlendirmek için limon dilimleri, salatalıklar veya nane yaprakları ekleyebilirsiniz. İşte, su diyeti nasıl yapılır? Su içerek zayıflanır mı gibi pek çok sorunun cevabı...

su-diyeti1.jpgsu-diyeti1.jpg

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Su diyeti, genel olarak kilo vermek isteyenler ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler tarafından tercih edilir. Herhangi bir yaş grubundan ve cinsiyetten kişiler su diyetini uygulayabilir. Ancak, hamileler, emziren anneler, kronik böbrek rahatsızlığı olanlar, kalp yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunları olanlar veya özel bir diyet gerektiren hastalıkları olanlar için önceden doktora danışmak önemlidir. İştah kontrolü, metabolizma hızının artması ve daha sağlıklı bir yaşam için su diyetini uygulamak isteyenlerin, düzenli olarak su içmeye ve sağlıklı beslenmeye odaklanmaları gerekmektedir.

Su Diyetinde Su Nasıl Hazırlanır?

Su diyeti yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz: Başlangıçta günlük su tüketimini artırın ve en az 8 ila 10 bardak su için. Su içmeyi düzenli hale getirmek için bir program oluşturun ve gün boyunca düzenli aralıklarla su için. Su içerken, içeceğinizi zenginleştirmek için limon dilimleri, salatalık veya nane yaprakları ekleyebilirsiniz. Tatlı içeceklerden ve alkolden kaçının ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Yemeklerden önce bir bardak su içmek iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmayı da unutmayın.

su-diyeti2.jpg

Su İçerek Zayıflanır Mı?

Su içmek, kilo vermek sürecinde destekleyici bir faktör olabilir, ancak yalnız başına kilo kaybını sağlamaz. Su içmek, tokluk hissi sağlar ve iştahı azaltabilir, böylece daha az yemek yememize yardımcı olabilir. Ayrıca, su metabolizmayı hızlandırır ve vücutta atıkların uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, sağlıklı bir kilo kaybı için dengeli bir diyet ve egzersiz programı önemlidir. Su içmek, doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyle birlikte kullanıldığında, kilo verme çabalarını destekleyebilir. Ancak, su içmek tek başına kilo verme garantisi değildir ve bireysel ihtiyaçlara göre diğer faktörlerle birlikte ele alınmalıdır.

Su Diyeti Zararları Nelerdir?

Su diyeti, vücudunuzu ciddi bir kalori açığına sokarak hızlı kilo kaybı sağlayan bir diyet şeklidir. Ancak, uzun süreli uygulanması sağlık sorunlarına neden olabilir.

  • Fazla sıvı tüketimi böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyeceği için böbrek taşı oluşumunu arttırabilir
  • Kan şekeri seviyesinin düşmesine neden olabileceği için düşük tansiyon ve mide bulantısı yaratabilir
  • Vücudun besin ihtiyacı yeterli karşılanmadığı için, bayılma, saç dökülmesi, koordinasyon kaybı, güç ve dayanıklılık yaratabilir
  • Yeme bozukluğu olanlarda düzensiz beslenme alışkınlığına sebep olabilir

Diyeti uygularken sadece su içilmediğinden emin olunmalı, yalnızca sıvı değil, meyve ve sebzeleri gibi besin değeri yüksek gıdaları da tüketerek diyetin sağlıklı bir şekilde sürdürüldüğünden emin olunmalıdr.

su-diyeti3.jpg

Su Diyeti Diyet Listesi

Su diyetinde günde en az 2 litre su veya sıvı alımı yapılır. Bu, vücutta tokluk hissi yaratır ve kan basıncını normal seviyede tutmaya yardımcı olur. Diyetin işe yaraması için farklı sıvı içeceklerin de tüketilmesi gerekir çünkü su, vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin her birini karşılamaz. Bu sebeple uzmanlar sadece su içilerek yapılan diyetlerin zararlı olabileceğine dikkat çeker. Dolayısı ile besin değeri yüksek sıvı ve yiyeceklerin de diyet programına eklenmesi gerekir. Örnek diyet listesi şöyledir:

  • SABAH: 2 bardak taze sıkılmış elma suyu
  • ARA ÖĞÜN: 1 bardak papatya çayı, 1 bardak su
  • ÖĞLE: 1 porsiyon portakal, 1 bardak su
  • ARA ÖĞÜN: 1 bardak limon suyu, 1 adet maden suyu
  • AKŞAM: 1 domatesin suyu, 1 adet elma
  • ARA ÖĞÜN: 2 adet salatalık, 2 bardak su

Yatmadan önce su içilerek gün tamamlanır. 3 günden fazla uygulanması önerilmeyen diyetin içerisinde mutlaka besin değeri yüksek meyveler ve sebzeler yer almalıdır.

su-diyeti4.jpg

Su Diyeti En Fazla Kaç Gün Yapılmalı?

Su diyetinin vücut sağlığınızı olumsuz yönde etkilememesi için ideal kullanımı 3 gün olup, diyet öğünlerinize bağlı olarak en fazla 7 güne kadar yapılabilir.

Daha uzun süreli uygulamalar, vücuttaki besin eksikliği gibi sağlık sorunlarına neden olacağı için de önerilmez. Bu nedenle diyeti kaç gün yaptığınızdan bağımsız olarak uzman kontrolünde bir liste edinip, kullandığınızdan emin olmalısınız.

Su Orucunda Yoğurt Yenir mi?

Meyve suları içerek şekerli beslenmek istemeyenlerin tercihi ayran içmek ya da yoğurt yemek olabilir. Besin yetersizliğinden dolayı düşen tansiyonu dengelemek için yoğurt yenilebilir.

0
0
0
0
0
0
0
👍
👎
😍
😥
😱
😂
😡
HABERE YORUM KATMAK İÇİN TIKLAYIN
Son Haberler
Sadece maaşını taşı 18 bin TL al! Yapıkredi emekliye para dağıtacak
Sadece maaşını taşı 18 bin TL al! Yapıkredi emekliye para dağıtacak
İran Cumhurbaşkanı Reisi'nin helikopteri düştü! Neden düştü, Reisi yaşıyor mu, bulundu mu?
İran Cumhurbaşkanı Reisi'nin helikopteri düştü! Neden düştü, Reisi yaşıyor mu, bulundu mu?
Yaz ne zaman gelecek, sıcaklıklar ne zaman artacak? 20 Mayıs Pazartesi Hava durumu
Yaz ne zaman gelecek, sıcaklıklar ne zaman artacak? 20 Mayıs Pazartesi Hava durumu
Bugün burç yorumları neler? 20 Mayıs 2024 Pazartesi günlük burç yorumları | O burç sahipleri bugüne dikkat!
Bugün burç yorumları neler? 20 Mayıs 2024 Pazartesi günlük burç yorumları | O burç sahipleri bugüne dikkat!
Çok Okunanlar
Bugün burç yorumları neler? 20 Mayıs 2024 Pazartesi günlük burç yorumları | O burç sahipleri bugüne dikkat!
Bugün burç yorumları neler? 20 Mayıs 2024 Pazartesi günlük burç yorumları | O burç sahipleri bugüne dikkat!
Yaz ne zaman gelecek, sıcaklıklar ne zaman artacak? 20 Mayıs Pazartesi Hava durumu
Yaz ne zaman gelecek, sıcaklıklar ne zaman artacak? 20 Mayıs Pazartesi Hava durumu
İran Cumhurbaşkanı Reisi'nin helikopteri düştü! Neden düştü, Reisi yaşıyor mu, bulundu mu?
İran Cumhurbaşkanı Reisi'nin helikopteri düştü! Neden düştü, Reisi yaşıyor mu, bulundu mu?
Sadece maaşını taşı 18 bin TL al! Yapıkredi emekliye para dağıtacak
Sadece maaşını taşı 18 bin TL al! Yapıkredi emekliye para dağıtacak
Yorumlananlar
AK Parti İBB Grup sözcüsü Murat Türkyılmaz'dan CHP'ye olay borç göndermesi ''Duvarlara astınız, kürsüye astık çok mu?''
AK Parti İBB Grup sözcüsü Murat Türkyılmaz'dan CHP'ye olay borç göndermesi ''Duvarlara astınız, kürsüye astık çok mu?''
MHP'den CHP'ye geçen Silifke belediyesi ay-yıldızlı bayrak anıtını ucube diyerek kent meydanından kaldırdı
MHP'den CHP'ye geçen Silifke belediyesi ay-yıldızlı bayrak anıtını ucube diyerek kent meydanından kaldırdı
İBB meclisini eline geçiren Ekrem İmamoğlu İstanbullu'nun musluk suyuna büyük zam yapmaya hazırlanıyor
İBB meclisini eline geçiren Ekrem İmamoğlu İstanbullu'nun musluk suyuna büyük zam yapmaya hazırlanıyor
İmamoğlu’nun tepki çeken vicdan muhasebesi! Kobani davası kararına verdiği yanıt, rahatsızlığının göstergesi oldu!
İmamoğlu’nun tepki çeken vicdan muhasebesi! Kobani davası kararına verdiği yanıt, rahatsızlığının göstergesi oldu!