Hafızayı, konsantrasyonu, tepki verme süresini, kararlılığı, duyguları ve fiziksel sağlığı korumada en etkili yollardan birisi uykudur.
Uyku pozisyonunuz sağlığınız hakkında çok şey söylüyor! O şekilde yatanlar dikkat, büyük risk altındasınız!
Her insan geceleri rahat bir uyku uyumak için çeşitli şekillerde pozisyon alarak uyumak ister. Beden ve zihin için oldukça gerekli olan uyumanın insana fayda sağlaması için düzgün bir pozisyonda uyumak gerekiyor. İşte en yaygın olan ve sürekli tekrar edilen uyku pozisyonları hakkında bilinmeyenler...
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
18
28
Uzmanlar da geceleri en az 6 saat uyumayı uygun bulduklarını ve yeterli miktarda alınmazsa sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.
38
Gece uykularında da sağlığı etkileyen en önemli şeylerden birisi alınan pozisyondur. Yüzüstü uyuyanlar, sırt üstü uyuyanlar ve yan yatarak uyuyanlar olarak üç gruba ayrılan uyku pozisyonları insanlara çeşitli şekillerde etli ediyor.
48
SIRTÜSTÜ
Uyumanın en sağlıklı yolu olan sırt üstü uyuma pozisyonu başta omurga sağlığını destekleyerek dik ve sağlam bir duruşta olmaya yardımcı olur. Bu pozisyon sırttaki ve boyundaki kaslarda çok az gerginliğe neden olur. Üstelik bu pozisyon cilt için de çok iyi bir şekilde etki eder. Bu şekilde uyuyanların yüzünde kırışıklık ve lekelenmeler daha az olur. Kadınlar için de iyi olan bu pozisyon göğüs kırışıklıklarını ve sarkık göğüsleri önler. Bu pozisyonun en büyük dezavantajı horlamaya neden olmasıdır.
58
YAN
En yaygın uyku pozisyonlarından birisi olan yan yatma pozisyonunun bilinen en büyük dezavantajı kollarda ve bacaklarda ağrı oluşturmasıdır. Ayrıca geceleri yan pozisyon alarak uyumak sindirim ve mide problemlerine de davetiye çıkarabiliyor. Bu pozisyonda uyumanın iyi tarafı ise kan dolaşımını hızlandırması ve horlamayı önlemesidir.
68
YÜZÜSTÜ
En sağlık uyuma pozisyonu olan yüzüstü uyuma şekli sağlığı da olumsuz bir şekilde etkilemektedir. Bu pozisyonda baş tamamen döndüğü için bir süre sonra sırt ve boyun ağrıları ortaya çıkacaktır. Omurga değişik bir hal alacağından sürekli olarak hareket etme hali ortaya çıkacağından uyku sürekli olarak bölünecektir. Bu pozisyonun en iyi avantajı horlamayı azaltmasıdır.
78
88
