MUZ
Potasyum, karbonhidrat ve B6 gibi metabolizmayı hızlandırarak enerji veren vitaminlerle dolu olan muz, doğal şeker içeriği nedeniyle sabahları uyanır uyanmaz kendine gelip, enerjik bir gün geçirmek isteyenlere kolay ve pratik bir besin.
Uyanmakta zorluk çekenler! Enerjinizi artırmak için kahvaltıda bunları tüketin!
Yeterince uyuyamamak, yaşanan stresli durumlardan sabahları uyanıldığında kurtulmak, güne zinde ve enerjik başlayabilmek iyi bir kahvaltıdan geçiyor. Günün ilk saatlerinde tüketilecek besinler ile canlı ve enerjik olmak isteyenlere.. İşte gün boyunca enerjik olmayı sağlayacak o besinler...
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
110
210
YUMURTA
Protein açısından yüksek, kalp ve damar sağlığının gelişmesine, kemikleri korumaya yarayan yumurta, başta B12 vitamini olmak üzere sağlıklı bir bireyin alması gereken günlük vitamin ihtiyacını karşıladığından zihnin uyanmasına ve canlanmasına yardımcı olur.
310
AVOKADO
Lif, protein ve tekli doymamış yağ açısından oldukça zengin olan avokado, tüketildiği zaman kan şekerini sabit tutarak enerji verir, beyne giden kan akışını hızlandırır ve gün içinde fiziksel ve zihinsel performansların artmasını sağlar.
410
YULAF EZMESİ
Lif ve karbonhidratlarla dolu olan, sindirimi yavaş olduğundan tüketildiği zaman daha fazla tok tutarak yeme isteğini azaltan yulaf ezmesi, birçok vitamin ve mineral açısından zengin olduğundan sabahları tüketilerek gün içinde enerjik kalmayı sağlayan kahvaltılıktır.
510
FISTIK EZMESİ
İçerdiği yağlar ve minerallerden dolayı sabahları tüketildiği zaman daha canlı ve enerjik olmayı sağlayacak bir diğer besin fıstık ezmesidir. Kalp dostu lif bakımından da yüksek olan fıstık ezmesi, vücudun toksinlerden arınmasını sağlayarak enerjik olmayı sağlar.
610
KAHVE
Kahve yüksek miktarda kafein içermesinden dolayı uyarıcı bir içecek olduğundan sabahları uyanmakta zorlananlara için hızlı bir şekilde etki ederek güne daha enerjik ve canlı kalmaya yardımcı olur.
710
YOĞURT
Kalsiyum, magnezum ve probiyotikler açısından zengin olan yoğurt, hem kronik yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur hem de güne daah enerjik başlamayı sağlar. Yoğurtlar tüketileceği zaman meyvelerle zenginleştirilse daha tok tutmayı da sağlar.
810
910
1010
