17
1 Güne duş almadan başlamak
Harvard'dan bir doktora göre, sabah duşu, çözüm aramamızı daha kolay hale getiriyor çünkü beynin aktif hale gelmesine ve dış faktörlerin dikkatini dağıtma olasılığının azalmasına yardımcı oluyor. Bir duş beynin yeni ve sıra dışı fikirler üretmesini sağlar. Bu yüzden uyandığınızda duş alma şansını asla kaçırmamalısınız.
27
2 Sıcak duş
Sıcak suyun rahatlatıcı bir etkisi olduğu için, sabahları sıcak bir duş almak yatağa geri çekilmenizi isteyecektir. Soğuk sabah duşları birkaç avantajı vardır. Bu aç hissetmenize yardımcı olur, beyin aktivitesini uyarır ve bağışıklık sisteminizi daha da zorlaştırır. Soğuk su, sıcak sudan farklı olarak, cildi kuru tutmaz ve bilim adamlarına göre, düzenli olarak soğuk duş alan kişiler yılda yaklaşık 9 lb kaybedebilir.
37
3 Telefonunuzula vakit kaybı
Günümüzü nasıl geçirdiğimiz, sabahımızı nasıl geçirdiğimize bağlı. Öyleyse zamanınızı başkalarının hayatlarını kontrol etmek, yorumlarını ve fikirlerini okumaktan vazgeçmek yerine, bu zamanı kendiniz geçirin
47
4 Kıyafet üzerinde zaman harcama
Seçiminizi kolaylaştırmak için dolabınızdaki kıyafet çeşitlerini azaltın. Apple'dan Steve Jobs, efsanevi kot pantolon ve siyah tişörtlü combo giydi, para biriktirdiği için değil, zamanının değerli olduğunu bildiği için.
57
5 Tahıl yemek
Tahıl gevreğinin (50 gram) bir kısmı yaklaşık 4 çorba kaşığı şeker içerir. Sabah çok fazla şeker insülinin kan içerisine infüze edilmesine neden olur ve yorgun ve latharjik hale gelirsiniz. Ünlü bir diyetisyen olan Chelsey Amer, geçtiğimiz günlerde bir dilim mısır gevreği yerine bir dilim pizza yemenin daha sağlıklı olduğunu söyledi. Pizza proteinleri, yağları ve karbonhidratları içerir ve bunu dengeli bir kahvaltı yapar. Ancak, birden fazla dilimi yememeyi unutmamak önemlidir.Pizza dışında, çırpılmış yumurta, süzme peynir veya çok fazla yağ içermeyen bir et yiyebilirsiniz.
67
6 Yatağı hemen düzeltmeyin
Ayağa kalktıktan hemen sonra yatağınızı yaptığınızda, toz akarları için iyi bir ortam yaratırsınız, çünkü gece boyunca vücudunuzda kalan nemin buharlaşma şansı yoktur. Bilim adamları uyandıktan sonra çarşafları kurumasına izin verdikten sonra battaniyeyi yataktan tamamen hareket ettirmenizi tavsiye ediyorlar.
77
7 Dişlerinizi yemekten sonra fırçalamak
Yemek yedikten sonra, diş minesi özellikle de sitrik asit ve fosforik asit içermesi nedeniyle, meyve, narenciye veya soda içtiyseniz, savunmasız hale gelir. Bunun yerine yapmanız gereken, ağzınızı su ile yıkamak ve yemek artıklarını diş ipi ile temizlemektir. Dişlerinizi herhangi bir yiyecek yedikten 30 dakika sonra fırçalamaya çalışın.
