Depresyon ve uyku konusunda yapılan araştırmalar iki unsur arasında bağlantı olduğunu ortaya koydu. Uzun zamandır bilinen bu bağlantı nedeniyle uzmanların bu alanlarda çalışmaları devam ediyor. ABDli bilim insanları tarafından yürütülen araştırmalarda uyku üzerine önemli veriler elde edildi. Erken kalkmanın depresyon riskini azalttığı ortaya çıktı.
Ruh sağlığının altın kuralı! Erken kalkmak depresyon riskini azaltıyor
ABDli bilim insanları tarafından yürütülen araştırmalarda depresyon ve uyku arasındaki bağlantı bir kez daha gözler önüne serildi. Yapılan araştırmalar sonucunda erken kalkmanın depresyon riskini azalttığı vurgulandı.
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
113
213
Depresyona giren insanın tüm yaşam standartları değişmekte ve özellikle uyku bozuklukları bunların başında gelmektedir. Buhran yaşayan insanlar aşırı uyku eğilimi gösteriyor ve yataktan çıkmakta zorluk yaşıyor.
313
ABDli bilim insanları 800 bin kişi üzerinde bilimsel çalışmalar yürüterek uyku alışkanlıklarını mercek altına aldı. Elde edilen sonuçlar kişilerin genetik yapıları ile karşılaştırıldı.
413
Uyku düzeninden taviz vermeyen ve rutin saatleri olan kişilerin depresyona karşı daha dirençli olduğu vurgulandı. Erken yatıp, erken kalkan insanlarda depresyona yatkınlığın, geç saatlere kadar uymayan insanlara oranla yüzde 23 daha az olduğu tespit edildi.
513
Akşam saat 22.00'de yatıp sabahları 06.00'da uyanan kişiler erkenci olarak tanımlanıyor. Bilim insanları uyku alışkanlıklarını etkileyen toplam 340 farklı genetik varyant olduğuna da dikkat çekiyor.
613
Uzmanlar "Yine de yatağa bir saat erken gitmek depresyona karşı fayda sağlayabilir" diyor.
713
Bilim dünyasında her zaman olduğu gibi yine görüş ayrılıkları yaşandı. İş kriterleri sebebiyle geç yatıp geç kalkmak zorunda olan insanların göz ardı edilmemesi gerektiği vurgulandı.
813
Depresyondan dünya genelinde milyonlarca insanın etkilendiğini vurgulayan uzmanlar, bu durumun pandemi süreciyle birlikte daha da arttığına vurgu yaptı.
913
Depresyon kişinin tüm alışkanlıklarının alt üst olmasına neden oluyor. Uyku alışkanlıklarının değişmesi bunların başında geliyor.
1013
Her insan uykuyu sever, ancak güne erken başlayıp bir amaç için kolları sıvamak ruh sağlığına iyi geliyor. Erken kalkmak için tek sebep iş hayatı değil...
1113
Erkenden gitmek zorunda olduğunuz bir işiniz olmasa bile güne erken başlamak hem beden hem de ruh sağlığı açısından olumlu sonuçlar veriyor.
1213
Kitap okumak, film izlemek ya da güzel bir sabah yürüyüşü erken kalkmak için iyi bir neden olabilir.
1313
Depresyondan korunabilmek için kontrolü elinizde tutun ve uykunuzu bir düzene oturtun.
