17
Düzensiz olmak
Bazı insanlar dağınık bir yapıya sahiptir. Kalabalık ve düzensiz ortamlar onlara daha iyi gelir. Ama bu çoğunluk için geçerli değildir. Düzensizlik dikkat dağınıklığına yol açarak unutkanlığa sebep olur. Çalışma ortamınızı minimal ve düzenli tutmaya özen göstermeniz sizin için daha iyi olacaktır.
27
Düzensiz beslenmek ve yeteri kadar besin almamak
Sağlığı etkileyen en önemli nedenlerden biri de beslenme şeklidir. Beslenme düzeni, insanı ruhsal ve fiziksel olarak çok etkiler. Düzenli ve sağlıklı beslenmek, beyin için de önemlidir. Hafızanın daha kuvvetli olması için düzenli beslenmeli ve aldığınız besinlere dikkat etmelisiniz.
37
Normalden az uyumak
Uyku, fiziksel olarak dinlenmemizi sağladığı gibi zihnimiz için de çok önemlidir. Normal uyku saatinden daha az uyumak, zihnimizin öğrenme ve düşünme yetilerini azımsanmayacak kadar çok etkiler. Ayrıca daha önceden öğrenilen bilgilerin bellekte kalması için de önemli olan uyku, yeterince uyunmadığında unutkanlığa neden olur. Normal bir insanın her gün 7-9 saat arasında uyuması gerekmektedir. İstisnai durumlar haricinde uykusuzluğu düzenli hale getirmek, hafıza problemlerine yol açar.
47
Aynı anda birden fazla işle ilgilenmek
Dikkatsizlik, unutkanlığın nedenlerinden biridir. Dikkat problemi olmayan kişilerin hafızaları daha kuvvetlidir. Bir şeye odaklanmak, o şeyle ilgili bilgilerin daha çabuk ve kolay hatırlanmasına yardımcı olur. Bu nedenle aynı anda pek çok şeyle ilgilenmek, odağını birden fazla şeye bölmeye çalışmak dikkat dağınıklığına neden olur. Bu da bilgileri akılda tutmanızı zorlaştırarak unutkanlığa neden olabilir.
57
Fazla alkol kullanmak
Alkolün, beyin hücrelerine zarar verdiği bilinen bir gerçektir. Fazla alkol almak, beyni küçülterek öğrenme ve kavrama konusunda ciddi problemlere neden olur. Bu da hafızayı kontrol eden hipokampusu olumsuz etkileyerek unutkanlığa sebep olur.
67
Hareketsizlik
Hareketli olmak, egzersiz yapmak insanı ruhsal ve fiziksel olarak çok etkiler. Hareket ettiğinizde, kan akışınız hızlanarak zihninizi rahatlatır. Beynin daha iyi çalışmasını sağlar. Bu da hafızanızın kuvvetlenmesine yardımcı olur. Tembel ve hareketsiz olarak geçirdiğiniz her gün, beyninizin daha az az çalışmasına ve hafızanızın zayıflamasına neden olur. Ayrıca egzersiz yapmak, pek çok sağlık probleminin önüne geçmenizi de sağlar. Bu nedenle düzenli egzersizi yaşamınızın bir parçası haline getirmenizde fayda var.
77
Tütün kullanmak
Zayıf bir hafızanın en büyük nedenlerinden biri de tütün kullanmaktır. Sigara, içerisinde bulunan pek çok zararlı madde nedeniyle akciğer başta olmak üzere sağlığa zararlı olduğu gibi beyin hücrelerine zarar vererek hafızanın zayıflamasına neden olur.
