İşte hem pratik hem de kolayca yapabileceğiniz lezzetli smoothie tarifleri:
Kilolara elveda! Sağlıklı ve besleyici içeriğiyle hem doyuran hem de zayıflamaya yardımcı olan lezzetli mi lezzetli smoothieler
Yaz geldi, kilolarından şikayetçi olan, birkaç kilo fazlam var diyenler detoksların, diyetlerin arayışına girdi. Besleyiciliği, lezzeti ve sağlıklı içeriğiyle kilo vermeye yardımcı, sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmezi smoothie tariflerini sizin için derledik...
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
18
28
Ananaslı Yeşil Smoothie
Malzemeler:
Yarım su bardağı şekersiz badem sütü
3'te 1 fincan sade yoğurt
1 su bardağı bebek ıspanak
1 su bardağı dondurulmuş muz dilimleri (yaklaşık 1 orta boy muz)
Yarım su bardağı dondurulmuş ananas parçaları
1 yemek kaşığı chia tohumu
1-2 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı: Badem sütü ve yoğurdu bir karıştırıcıya ekleyin, ardından ıspanak, muz, ananas, chia ve balı ekleyin; pürüzsüz olana kadar karıştırın.
38
Çilekli Ananaslı Smoothie
Malzemeler:
1 su bardağı dondurulmuş çilek
1 su bardağı doğranmış taze ananas
4'te 3 su bardağı soğuk, şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı badem yağı
Yapılışı: Çilek, ananas, badem sütü ve badem yağını bir karıştırıcıda karıştırın. Badem sütü az gelirse, istenilen kıvama gelene kadar ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
48
Yaban Mersinli Smoothie
Malzemeler:
1 orta boy olgun muz
2 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş), yaban mersini ve dilediğiniz meyveler
Yarım bardak kırılmış buz
2 su bardağı sade yoğurt
4'te 1 su bardağı bal
Yapılışı: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
58
Çilekli Çikolatalı Smoothie
Malzemeler:
1,5 su bardağı dondurulmuş çilek
1 su bardağı soğutulmuş şekersiz çikolatalı badem sütü ve gerekirse daha fazlası
1 yemek kaşığı badem yağı
1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
1 yemek kaşığı bal
Yapılışı: Çilek, badem sütü, badem yağı, kakao ve balı bir karıştırıcıda birleştirin. İstenilen kıvam için gerekirse daha fazla badem sütü ekleyerek pürüzsüz olana kadar karıştırın.
68
Meyveli Yoğurtlu Smoothie
Malzemeler:
4'te 3 su bardağı yağsız sade yoğurt
Yarım su bardağı %100 doğal meyve suyu
1,5 su bardağı yaban mersini, ahududu, ananas veya şeftali gibi dondurulmuş meyve
Yapılışı: Yoğurt ile meyve suyunu pürüzsüz olana kadar karıştırın. Blender çalışırken dondurulmuş meyveleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
78
Çilekli Şeftalili Smoothie
Malzemeler:
Yarım su bardağı buz
Yarım su bardağı dondurulmuş çilek
Yarım su bardağı dondurulmuş şeftali
4'te 1 su bardağı dilimlenmiş muz
4'te 1 fincan sade, şekersiz yoğurt
4'te 3 su bardağı portakal suyu
Yapılışı: Karıştırıcıya buz küplerini, çilek, şeftali, muz dilimleri, yoğurt ve portakal suyunu ekleyin, pürüzsüz olana kadar karıştırın.
88
Avokadolu Yeşil Smoothie
Malzemeler:
1 bardak soğuk şekersiz badem sütü veya hindistan cevizi sütü
1 olgun avokado
1 olgun muz
1 tatlı elma, dilimlenmiş
1 küçük sap kereviz, doğranmış
2 su bardağı lahana yaprağı veya ıspanak
1 dilim taze zencefil
8 buz küpü
Yapılışı: Sütleri, avokado, muz, elma, kereviz, lahana (veya ıspanak), zencefil ve buzu bir karıştırıcıda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
