Çoğu yerde günlük olarak uyku süresinin 7 saatten az olmadığı belirtilmektedir. Bu miktar kimi zaman az kimi zaman çok olabildiği için oluşan dengesizlik ilerde bazı sorunlara yol açabilir.
Kalbinizi her türlü kötülükten uzak tutun! Sağlıklı bir kalbin yolu düzenli uykudan geçiyor!
Uyku sadece günün yorgunluğu atmak ve enerji depolamak için değil, aynı zaman da sağlıklı bir kalp için de gereklidir. Kalp kaynaklı hastalıklara yakalanmamak için kalbini korumak isteyenler düzenli uykunun gerekliliği ve önemine bir bakın!
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
111
211
Belirlenmiş olan 7 saat miktarından daha az uyumak ruhsal dengeyi bozacağı gibi kalp krizi, astım ve depresyon gibi sağlık sorunlarını ortaya çıkarır.
311
Zamanla ilerleyen bu dengesizlik ile kalp kaynaklı ciddi sorunlar görülebilir.
411
Uyku esnasında solunum yolunun tıkanması ile nefes alıp zorlanma ile uyku apnesi, uykuya dalmakta zorlanma uyku sırasında sık sık uyanma ve uyuyamama gibi durumların da olduğu uykusuzluk meydana gelebiliyor.
511
DÜZENLİ BİR ŞEKİLDE UYUYABİLMEK İÇİN
Uyku miktarı 7 saatten az olmayacak şekilde belirlenmeli ve her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkılmalıdır.
611
Günlük olarak yeterince doğal ışık alınmalı. Bunun için sabah saatlerinde veya öğlenden sonra yürüyüşe çıkılmalıdır.
711
Fiziksel aktiviteler gün içinde ağırlık verilmeli, uyumadan önce aktivite ve egzersiz yapmak bırakılmalıdır.
811
Uykuya geçmeden önce telefon ve televizyon gibi hem gözlere zararlı olacak hem de uykuyu etkileyecek olan ışıktan uzak durulmalıdır.
911
Yatmadan birkaç saat önce yemek yemekten kaçınılmalı ve şeker oranı yüksek gıdalardan kaçınılmalıdır.
1011
Kalp sağlığını korumak için 22.00 veya 23.00 saatlerinde karanlık ve sessiz bir odada uyunmalıdır.
1111
