18
KİLO KAYBINDA ETKİLİDİR
Yüksek lif oranı ve düşük kalorinin bulunduğu incir meyvesi kilo vermede oldukça etkilidir. Dengeli bir diyette ara öğünlerde tok tutmayı sağlayan incir, sürekli yeme hissini azaltır. İçeriğindeki yüksek lif kilo vermeyi hızlandırır.
28
CİLDİ YENİLER
İncir meyvesinin özündeki kombinasyonlar cilt hücreleri üzerinde antioksidan etkileri sağlarlar. Yapılan bir incelemede kuru incir meyve kremi, dermatit semptomları tedavisinde oldukça etki gösterdi. Kolajen yıkımın önlemeye yardımcı olan incir, yaşlanma belirtileri olan kırışıklıkların azalmasında yardımcı olur.
38
ERKEKLERDE SPERM SAYISINI ARTIRIR
Çinko açısından oldukça zengin olan incir meyvesi erkekler için oldukça önemlidir. Testosteron seviyelerinin düşmüş olan erkeklerde incir tüketimi ile bu seviye yukarıya çıkabilir. İncir, yüksek düzeyde antioksidanlar ve temel besin ve mineralleri içerdiğinden sperm hareketliliğini artırarak, sperm sayısını artırır.
48
SİNDİRİM SİTEMİNE YARDIMCI OLUR
İncir meyvesi özellikle kabızlık görenler için iyi bir tedavi yöntemidir. Sindirim sistemini iyileştirebilen lif bakımından zengin olan incir meyvesindeki lif, dışkıyı yumuşatmaya ve kalınlaştırmaya yardımcı olur, kabızlığı azaltır ve midedeki faydalı bakteriler için prebiyotik veya besin kaynağı görevi yapar.
58
İLTİHAPLANMAYA KARŞI ETKİLİ
İncirdeki antioksidanlar hücreleri serbest radikallerden korur ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda incir fitokimyasallar açısından da oldukça zengin olduğundan iltihaplanmayı azaltır. İncir ayrıca , osteoporoz, romatoid artrit ve periodontal kemik rezorpsiyonuna da yardımcı olur
68
KALP SAĞLIĞINI KORUR
İncir meyvesi kan basıncını ve kan seviyesini düzenlediğinden kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada incir yaprağı özlerinin iyi kolesterol ve trigliserit düzeylerini artırabileceğini düşünüldüğünden kalp sağlığını iyileştirmede etkilidir.
78
KAN ŞEKERİNİ DÜZENLEMEYE YARDIMCI
İncir, kan şekeri düzenlemede etkili bir meyve olacağından diyabet riski taşıyan hastalarda etkilidir. Yapılan bir araştırmada tip-1 diyabeti olan kişilerin kahvaltıda incir yaprağı çayı içmesi ile insülin gereksinimlerinin azalabileceği söylendi. Fakat, kurutulmuş incir meyveleri şeker bakımından yüksek olduğundan ve kan şekerini yükseltebilir. Bunun için kan şekerini düzenlemekte zorluk yaşayanlar meyveyi tüketmekten kaçınmalıdır.
88
KANSER RİSKİNE KARŞI KORUR
İncir yaprakları ve incir bitkilerinden elde edilen doğal lateks, kanser önleyici özelliklere sahiptir. Böylelikle kolon kanseri, meme kanseri, rahim ağzı kanseri ve karaciğer kanseri gibi hastalıklarda hücre büyümesini engellemeye yardımcı olurlar.
