18
SALATALIK- YEŞİL ÜZÜM
Besin açısından yüksek ve düşük kalorili olmaları sebebiyle kilo verme döneminde etkili olan salatalık ve yeşil üzüm ile yapılacak olan detoks suyu, lif ve karbonhidrat bakımından yüksek olmasından dolayı kilo vermeyi hızlandırır.
1 salata
1 dal üzüm
Salatalar dilimlenir ve üzümlerle birlikte blendera koyularak çırpılmaya başlanır. Soğuması için buzdolabına koyulacak olan karışım sabah, ara öğün veya akşam olmak üzere günde 1 kere tüketilebilir.
28
YOĞURT-NANE
Yaz günlerinin kurtarıcısı olan ve herkesin kolaylıkla yapabileceği ayran içerisine nane eklenerek yapılacak olan karışım harareti almakla birlikte kilo kaybında da yağların erimesine yardımcı olur, bağışıklığı düzenler ve yoğun baş ağrılarını keser, sindirimi düzenler.
1 kase yoğurt
5-6 adet nane yaprağı
Yoğurt biraz su eklenerek nane ile birlikte blenderdan geçirilir. Karıştırma işleminin sonuna doğru karışımın içine bir tutam kadar tuz ilave ederek iyice karıştırılır. Soğuduktan sonra tüketilebilecek olan ayrana daha sonra buz ilave edilebilir.
38
HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Kalorisi oldukça düşük olan hiçbir şekilde yağ içermeyen ve susuzluğu gidermede etkili olan hindistan cevizi suyu, düşük kalorisinden dolayı da kilo vermeyi sağlar.
1 afet hindistan cevizi
Hindistan cevizinin içeriğini bir kaseye dökülür ardından meyvenin yumuşak yerleri çıkarılarak parçalara ayrılır isteğe göre başka meyvelerde hindistan cevizinin suyuna ilave edilerek tüketilir.
48
NARLI LİMONATA
Tatlı ve keskin bir tadı olması sebebiyle yaz aylarında susuzluğun giderilmesine yardımcı olan nar, vitamin ve mineral içermesinden dolayı da kalori yakmaya yardımcı olur.
1 adet nar
Yarım limon suyu
Bir tutam tuz
Nar taneleri, limon suyu ve tuz blendera eklenerek iyice sulu olana kadar karıştırılır. Ardından bir bez yardımı ile nar tanelerinin kalan parçaları sudan ayrılır ve soğuması için buzdolabına bırakılır. Serinletici ve kalori yakamaya yardımcı olan bu karışım sabah, ara öğün veya akşam olmak üzere günde 1 kere tüketilebilir.
58
SALATALIK-NANE
Sindirimin düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olan lifler bakımından yüksek olan salatalık, hem susuzluğu gidermek için yüksek su miktarından dolayı önemlidir hem de kalorisinin olmaması sebebiyle vücudunu su depolamasını sağlayarak fazla yağlardan kurtulabilmeyi ve zararlı toksinlerin vücuttan atılması için etkilidir.
1 salatalık 5-6 dal nane 1 yemek kaşığı limon suyu 1 tutam tuz
Tüm malzemeler blendera koyularak iyice su halini alana kadar karıştırılır. Karıştırma işleminin sonuna doğru buz küplerinin de içine atılarak iyice kendini alması sağlanacak olan karışım buzdolabında karıştırıldıktan sonra tüketilebilir.
68
78
88
