17
SIZMA ZEYTİNYAĞI
Beyin hücrelerinin otofajisini artıran ve beyin kaynaklı yaşanan alzheimer hastalığının etkilerinin azaltılmasına yardımcı olan sızma zeytinyağı, E ve C vitaminler içermesinden dolayı da serbest radikaller ile savaşarak beyin kaynaklı problemlerin çözülmesine ve beyin sağlığının korunmasına yardımcı olur.
27
BAHARATLAR
Karabiber, tarçın, safran, biberiye ve zencefil içeren zerdeçal gibi başlıca baharatlar beyin sağlığının korunmasına ve gelişmesine yardımcı olarak düşünme, anlama, harekete geçme gibi durumların beyin tarafından kolay bir şekilde algılanıp uygulanmasını sağlar.
37
OMEGA-3
Yağ asitleri ile dolu olan ve beyin sağlığı başta olmak üzere vücut üzerinde birçok etkisi bulunan omega-3 içerikli besinler yaşa bağlı olarak beyin üzerinde gerçekleşen olumsuz durumların azalmasına yardımcı olarak beyni korur ve gelişmesine etki eder.
47
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Beyin sağlığı için etkili olan folat vitamini bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, beyin sağlığının korunmasını, hafızanın güçlenmesini ve yaşa bağlı olarak görülen hastalıkların semptomların görülmemesi için etkili olur.
57
GÖKKUŞAĞI DÜZENİ
Gökkuşağı olarak adlandırılan ve lif, protein, vitamin ve mineraller bakımından zengin olan besinleri sırasıyla ve düzenli bir şekilde tüketme de beyin sağlığını korur ve yaşa bağlı olarak görülen durumları engeller.
67
77
