19
YULAF EZMESİ
Vücuttaki karbonhidratların emilimin daha hızlı gerçekleştiren ve enerji bakımında kahveden daha üstün olduğu bilinen yulaf ezmesi yavaş bir şekilde akış sağladığından gün içinde hem daha tok olmaya hem de enerji kaybetmemeye yardımcı olur. Stresle mücadele ve daha iyi öğrenme için etkili olan yulaf ezmesi özellikle sabahları tüketmek için mükemmel bir besindir.
29
NANE
Uzmanlara göre göre keskin kokusu uyanıklığı artırmada ve dikkati toplayarak yorgunluğu gidermeye yarayan nane, sabahları enerjik bir şekilde uyanmak isteyenler için hem çay olarak tüketilebilir hem de keskin bir sakız şeklinde çiğnenebilir.
39
BİTTER ÇİKOLATA
Kahvenin içerisinde bulunan kafeindeki gibi teobromin maddesine sahip olan bitter çikolata, tüketildiği zaman serotonin hormonunu uyararak daha enerjik ve canlı olmayı sağlayarak gün için de ruh halinin yükselmesine etki eder.
49
KARPUZ
Magnezyum, potasyum ve mineraller bakımından zengin olan, yaz aylarının sevilen meyvesi karpuz da içeriğindekilerden dolayı tüketildiği zaman gün içinde daha canlı bir şekilde gün geçirmeye yardımcı olacağından doğal bir enerji takviyesidir.
59
TAHİN
Meyvelere ilave edilerek veya tek başına kullanılabilecek olan tahin, içeriğindeki vitaminlerden dolayı doğal bir antioksidan görevi görerek vücutta meydana gelebilecek olan hasarların giderilmesine yardımcı olur, ayrıca lif bakımından dolayı yüksek olması sebebiyle de tüketildiği zaman enerji kazanılmasına etki eder.
69
SU
Vücut gün içinde yeterli bir şekilde enerji üretebilmek, yorgunlukla başa çıkabilmek için suya ihtiyaç duyar. Önerilen besinlerin en başında kolay ve bir o kadar da sağlığa olumlu etki edecek olan su, organlara fayda sağlamakla kalmıyor, gün enerji kaybının yaşanmamasını da sağlıyor.
79
BROKOLİ
C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan ,ve yüksek mineral seviyelerinden dolayı birçok hastalık için şifa kaynağı olan brokoli, tüketildiği zaman sağlığa etki yaptığı gibi enerji vererek gün içinde daha aktif olmayı sağlar. Brokoliden etki alabilmek için buharda pişirme yöntemi kullanılmalıdır.
89
AVOKADO
Genel sağlık için oldukça sık kullanılan ve tüketilen, ister çiğ ister pişmiş bir şekilde öğünlere ilave edilen avokado, içerdiği B vitamini, potasyum ve sodyum minerallerinden dolayı gün içinde daha enerjik hissetmeyi sağlar.
99
