1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Sağlık
  4. Bayramda beslenmeye dikkat! Ramazan'da rahatlayan midenize, bayramda eziyet etmeyin

Bayramda beslenmeye dikkat! Ramazan'da rahatlayan midenize, bayramda eziyet etmeyin

Uzmanlar, Ramazan ayı boyunca tutulan oruç nedeniyle aç ve susuz kalındığı için mide düzeninin Ramazan Bayramında bir anda aşırı yemek tüketimiyle zarar görmemesi için dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
Bayramda beslenmeye dikkat! Ramazan'da rahatlayan midenize, bayramda eziyet etmeyin 1 15

BESLENME TARZINI ŞİMDİDEN PLANLAMAK SAĞLIK SORUNLARININ ÖNÜNE GEÇEBİLİR

Ramazan Bayramında nasıl yemek tüketilmesi gerektiğiyle ilgili açıklamalarda bulunan uzman diyetisyenler, "Ramazan ayının son günlerini yaşarken bayramda nasıl bir beslenme tarzı benimsemek gerektiğini şimdiden planlamak, bayramda aşırı tüketim sonucu oluşabilecek sağlık sorunlarının önüne geçmek açısından önem taşımaktadır. Ramazan ayı boyunca aç ve susuz geçen uzun saatler bayramda bireylerin psikolojik olarak aşırı tüketime yönelmesine neden olmaktadır. Bayramda aşırı tatlı, şeker, hamurişi, yemek tüketimine bağlı olarak en fazla yaşanan hazımsızlık ve mide problemleridir" dedi.

Bayramda beslenmeye dikkat! Ramazan'da rahatlayan midenize, bayramda eziyet etmeyin 2 25

UZMANLAR BESLENME PLANIYLA İLGİLİ ŞU İFADELERE YER VERDİ;

"Güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalı ve aşırı miktarda yemekten kaçınıp az ve sık yemek yenmelidir. Yemek pişirme yöntemi olarak kızartmalar yerine, ızgara veya haşlama tercih edilmeli. Ağır hamur tatlıları, şeker, aşırı yağlı, çok tuzlu, kalori açısından yoğun yiyecekler yerine, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmelidir".

Bayramda beslenmeye dikkat! Ramazan'da rahatlayan midenize, bayramda eziyet etmeyin 3 35

"Bayram ziyaretleri nedeniyle yemek saatleriniz, ana ve ara öğünleriniz şaşabilir. İştahınızı kontrol etmek için, ziyaretlere giderken çok aç olmamaya dikkat edin. Çay, kahve gibi kafeinli içecekler fazla tüketilmemeli. Bayramda şuursuzca çikolata ve tatlı tüketilir. Fazla çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması, bağırsak bozuklukları gibi şikayetlere neden olur. Bu nedenle alternatif olarak kuru meyveler ve ya sütlü tatlılar tercih edilebilir".

Bayramda beslenmeye dikkat! Ramazan'da rahatlayan midenize, bayramda eziyet etmeyin 4 45

"Diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu bulunanlar ve özel beslenme tedavisi uygulayanlar bu tedavilerini asla bozmamalıdırlar. Besinleri dengeli olarak tüketmeye özen gösterin. Süt ve süt ürünleri grubu, protein grubu (et, yumurta, balık, tavuk), karbonhidrat grubu (baklagil ve tahıllar), sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller için ise lif kaynağı sebze ve meyveler gibi her gruptan yeteri kadar yiyecek tüketmelisiniz".

Bayramda beslenmeye dikkat! Ramazan'da rahatlayan midenize, bayramda eziyet etmeyin 5 55


"Yemek yerken aşırıya kaçtığınız bir öğünün ardından daha hafif yiyecekler yiyerek dengeyi sağlamaya çalışın. Bu bayram tatilinde fiziksel aktivitenize dikkat etmelisiniz. Bayramda aldığımız fazla enerjiyi yakmak için tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz".