110
EGZERSİZ
Düzenli olarak yapılacak egzersiz, bacaklarda kan akışını sağlayarak kan basıncının düşürülmesine yardımcı olur ve varisten dolayı damarlarda biriken kanın ileriye itilmesini sağlar. Düzenli yürümenin yanında yüzme, yoga yapma da varis etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
210
VARİS ÇORAPLARI
Eczanelerden kolayca temin edilebilecek olan varis çorapları, giyildiği zaman bacaklara baskı yaparak kaslarda ve damarlarda biriken kanın ileriye doğru ittirilmesine yardımcı olmayı sağlar. Yapılan araştırmalarda 1 hafta boyunca varis çorabı kullanan kişilerin ağrı ve şişliklerinde hafiflemeler görülmüştür.
310
BİTKİ YAĞLARI
Bitki özleri ve uçucu yağlar, topikal olarak uygulanmadan veya aromaterapi olarak uygulanırsa da varis ağrıların hafifletmeye yardımcı olur. Özellikle at kestanesi yağı ağrı ve iltihaplanmayı hafifletmede etkili olduğundan varisli bölgelere uygulandığından ağrı ve acıyı hafifletecektir.
410
POTASYUM ZENGİNİ BESİNLER
İçeriğinde aşırı tuz ve sodyum bulunan gıdalar vücutta su tutulmasına neden olabilir. Su tutulmasını önlemek için potasyum açısından zengin besinler tüketmek varis ağrıları için iyi gelecektir. Patates, mercimek, badem, fıstık yeşil yapraklı sebzeler potasyum açısından zengin başlıca sebzelerdir.
510
LİFLİ GIDALAR
Lifli besinler de bağırsakların hareket etmesini ve kabızlık gibi sorunların önüne geçilmesini sağlar. Kabızlık gibi aşırı zorlama ile gerçekleştirilen rahatsızlıklar zorlamaya neden olduğundan variste şiddetlenmeye ve ağrıya neden olabilir. Lif açısından zengin, yulaf, buğday, tahıllı gıdalar tüketim listesine alınabilir.
610
GİYSİLER
Dar giysiler giyinmek kan akışını kısıtlayacağından, varisi olan kişilerin dar kıyafetleri giyinmesi bu durumu daha da zora sokabilir. Bol giysiler giyilerek kan akışının hızlandırılması sağlanabilir. Ayrıca topuklu ayakkabı yerine düz bir ayakkabı tercih edilmelidir.
710
BACAKLAR YÜKSEKTE TUTULMALI
Bacakları kalp ile aynı yükseklikte tutmak da dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Böylece bacak damarlarındaki basıncı azaltır ve kan kalbe doğru düzenli bir şekilde akış sağlar.
810
MASAJ
Varisten etkilenen bölgelere, damarlara çok baskı uygulamadan hafifçe masaj yapmak varis ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Bunun için bitkisel masaj yağları veya nemlendiriciler kullanılabilir.
910
OTURMA SÜRESİ VE POZİSYONU
Uzun süre oturulmaktan kaçınılmalıdır. Oturmak kan akışını zayıflatacağından her yarım saate bir yürüyüş yapılmalı ve hareket edilmelidir. Eğer kalıp yürünemiyorsa pozisyon değiştirilmelidir. Bacak bacak üstüne oturulmaktan kesinlikle kaçınılmalıdır çünkü bu pozisyon bacaklardan ayaklara doğru gidecek olan kan akış hızını kısıtlıyor.
1010
