110
KARABAŞ OTU
Sigarayı bırakmak için mucize bir şekilde etkisi olan ve gün geçtikçe sigara içme isteğini unutturacak olan karabaş otu, aktarlarda kolaylıkla alınıp tüketilebilecek bir üründür. Karabaş otu ile sigarayı bırakmak isteyenler için 1 bardak suyun içerisine 7adet karabaş atılır ve 6-7 dakika boyunca kaynamaya bırakılır. Kaynadıktan sonra sigara içme isteği geldiği zaman bir yudum alınır. Gün boyunca tekrarlanabilir.
210
BERGAMOT YAĞI
Kendine has bir kokusu ve aroması olan bergamot yağı, sigarayı bırakmak isteyenler tercih edebileceği doğal bir yağdır. Gün içinde gelen sigara içme isteğini unutmak için ellere damlatılarak koklanacak olan u yağ sigara içme isteğini azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca gece yatmadan önce de yastığa damlatılıp uyunabilir.
310
NANE
Keskin kokusu ve tadı ile sigarayı bırakmak isteyenlerin bir numaralı tercihi olan nane, sigara içme isteği geldiği hen anda bir dal alınarak çiğnenebilir. Sigarayı bırakmak isteyenler gün boyunca ölçülü bir şekilde alacakları naneyi her sabahta mutlaka tüketmelidir.
410
YULAF
Diyet listelerinde sıklıkla yer bulan stresi ve yorgunluğu alan, mideyi rahatlatan yulaf, sigara bırakmada da etkili bir besindir. Sigara içmenin stresinden kurtulmak için her sabah ve ara öğünlerde tüketilecek olan yulaf etkisini bir süre sonra gösterecektir.
510
ÇEKİRDEK
Hem ağızda hem de elde eksikliği hissedildiği an yakılan sigarayı unutmak için en etkili en çok başvurulan yöntem çekirdek yemektir. Çeşitli çekirdek türleri sigara içme isteği geldiği zaman tüketilirse hem ağızda hem de el boş kalmamış olur ve sigaranın etkisi de kaybolur.
610
BİTTER ÇİKOLATA
Hem sigaranın bıraktığı kökü kokuyu hem de sigarayı bırakmak isteyenlere bitter çikolata da çare olacaktır. Kalorisi oldukça düşük olan bitter çikolata, kahvenin veya çayın yanında sigara yerine tercih edilerek tüketilebilir.
710
PATLICAN
İçeriğindeki nikotinden dolayı uzmanlar tarafından sigara bırakma dönemlerinde sıklıkla tavsiye edilen patlıcan tüketimi, sigara isteği ile birlikte gelen nikotin alma isteğini azaltarak sigara içmeyi unutturacaktır. Düzenli olarak içeriğinde patlıcan bulunan yiyecekler sigara bırakma döneminde yardımcı olacaktır.
810
PATATES
Sigarayı bırakmak isteyenlerin başvurabilecekleri ve kabuğundaki nikotinden dolayı sigara bırakma döneminde sıklıkla tavsiye edilen patates de öğünlere eklenerek bu dönemde daha fazla tüketilebilir. Özellikle haşlanmış patates daha fazla nikotin içerir.
910
1010
