Yağ oranınızı azaltarak daha kalıcı kilo kaybı istiyorsanız, uygulamanız gereken püf noktalarını sizin için hazırladık...
Kilo vermek hiç bu kadar kolay olmamıştı! İşte kısa sürede yağ oranınızı azaltarak kilo vermenize yardımcı olacak püf noktaları!
Kilo vermek için çok sabırlı değilim diyorsanız, sizin için hazırladığımız püf noktalarını uygulayarak, yağ oranınızı azaltabilir ve hızla kilo verebilirsiniz.
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
16
26
Egzersizlerinizi aç karnına yapın
Araştırmalara göre, aç olunan vakitlerde egzersiz yapmak daha hızlı kilo kaybetmeye yardımcı oluyor. Açken yapılan egzersiz için gereken enerji, glikoz ile karşılanamayacağı için direkt olarak yağ depolarından karşılanır. Bu da yağdan kilo kaybetmenizi sağlar.
36
Dayanıklılık antrenmanları, yağ kaybı için daha etkilidir
Ağırlık kaldırarak, acı çekerek yaptığınız ve fazla efor sarf ettiğiniz antrenmanlar yerine, açken yaptığınız daha az yorucu ama dayanıklılık gerektiren antrenmanları yapmanız etkili sonuç almanıza yardımcı olur.
46
Açken antrenman yapmanız ve spordan sonra iyi yemek seçmeniz gün boyunca kalori yakmanıza yardımcı olur
Özellikle sabah saatlerinde kahvaltıdan önce antrenman yaparsanız ve ardından güzel bir kahve içerseniz, gün boyunca kalori yakabilirsiniz. Zaten kafein, kilo vermek isteyenlerin en iyi yardımcısıdır. Yağ yakımını hızlandırdığı ve metabolizmayı hızlandırdığı uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Bu nedenle antrenmanınızdan önce ya da sonra, kafeinli içecek tüketmenizde fayda var.
56
Kahve sevmeyenler, kafeini kahveden almak istemeyenler için alternatif yeşil çay
Yumuşak içimiyle ve hafif tadıyla yeşil çay da, metabolik hızınızı artırmaya ve yağ yakımınızı hızlandırmaya yardımcı olur.
66
Milli içeceğimiz siyah çay
Siyah çay, içeriğindeki yüksek antioksidan miktarıyla birlikte, obeziteye neden olan oksidatif hasarını azaltmaya yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olur.
