18
Okulda, işte, dışarıda geçirilen her gün fastfood tüketiyoruz. Hem sağlıklı beslenmek hem de dışarıda satılan sağlıksız ve pahalı yiyeceklere para vermemek için evde kısa sürede hazırlayabileceğiniz, lezzetli ve besleyici kavanoz tariflerini sizin için topladık.
28
1. Bufalo Soslu Tavuk Salatası
Acı bufalo sosuyla lezzetlendirilmiş haşlanmış tavuk, krem peynirle taçlandırılmış garnitür, beyaz peynir ve bol yeşillikle yapılan bu kavanoz, görüntüsüyle bile ağzınızı sulandıracak.
38
2. Pancar Salatası
Kuş üzümü, bulgur pilavı, keçi peyniri, pancar ve bol yeşillik ile hazırlayacağınız bu besleyici kavanozu yanınızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Üstelik soğuk olarak tüketilebilmesi çok pratik. Diyet yapıyorsanız diyetinize, sağlıklı besleniyorsanız beslenme programınıza uygun olan bu kavanoz favoriniz olacak.
48
3. Ton Balığı Salatası
Bulgur pilavı, haşlanmış barbunya ya da Meksika fasulyesi, havuç, bol yeşillik ve ton balığıyla hazırlanan bu kavanoz hem sağlıklı hem de oldukça doyurucu. Ana öğünlerinizde tüketebileceğiniz bu kavanoz, vazgeçilmeziniz olacak.
58
4. Makarna Salatası
Makarna herkesin sevdiği bir yiyecektir. Hem faydalı hem de doyurucu olan makarna, taşımalık tarifler arasında en pratiklerinden biri. Haşlanmış makarna, salatalık, domates, cheddar peyniri ve yoğurtla hazırlanan bu kavanoz, öğle yemeği için harika bir seçenek.
68
5. Noodle Kavanozu
Malzemeler çok basit. Domates sosu, noodle, süt mısır, kornişon turşusu, havuç ve bol yeşillik. Susam serpiştirerek lezzetlendirdiğiniz bu noodle kavanozu da, ana öğün için harika bir alternatif.
78
Bonus: Tatlı bir kahvaltı
Meyve, yoğurt ve en sevdiğiniz granola ile hazırlanan bu kahvaltı kavanozu, sabah aceleyle alınan hamur işlerinin yerine koyulacak en sağlıklı alternatiflerden biri. Yoğurda protein tozu katarak ekstra lezzetlendireceğiniz kavanozunuz, görüntüsüyle bile iştah açacak.
88
