İngiliz uzmanlar, 5 yıl boyunca iyi ve mutlu yaşlanmanın yollarını araştırdı.
Uzmanlar 5 sene boyunca araştırdı! İşte mutlu yaşlanmanın sırrı...
Birçok insan yaşlanmaktan korktuğu için iyi şekilde yaşlanmanın yollarını arar. Peki iyi ve mutlu yaşlanmanın yolları var mı? İngiliz uzmanlar bu konuyu 5 sene boyunca araştırarak "İyi Yaşlanma"nın kitabını yazdı. İşte ayrıntılar...
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
112
212
İngiliz uzmanlar iyi yaşlanmayı sağlayan mutluluk listesini açıkladı.
312
İngiliz uzmanların mutluluk listesi şu şekilde:
1- Ailenizdeki hastalıkları iyi bilin. Kendi sağlığınızın uzmanı olun.
2- Kahve için. Süt ve şeker içermemesine dikkat edin.
412
3- Yeşil alanda en az 15 dakika geçirin. Orman toprağındaki mikroplar, depresyonla mücadelede rol oynuyor. Ağaçların salgıladığı maddeler de tansiyonu düşürüyor.
4- Günde yarım saat hızlı adımlarla terleyecek tempoda yürüyün.
512
5- Her gün oruç tutun. Her gün 14-16 saat oruç tutmak, bağırsak sağlığını güçlendiriyor, Alzheimer ve diyabetten koruyor.
6- 40 yaştan sonra vücut her yıl yüzde 1 kas kaybediyor. Egzersiz yapmak, sebze yemek ve iyi uyku bunu önlüyor.
612
7- Kitap okumak ve sürekli yeni şeyler öğrenmek, beyni dinç tutuyor.
8- Uzun yıllar çalışmak, bunalımdan koruyor.
712
9- Öğleden sonra 30 dakika şekerleme yapmak, zihin sağlığını güçlendiriyor.
10- İlaçlara bağımlılığı azaltmak Alzheimer riskini düşürüyor.
812
11- Zeytinyağı tüketmek kalbi koruyor.
12-Günde 10-20 kez zıplamak, kemik erimesine karşı etkili.
912
13- Yeşil yapraklı sebzeler, lahana, brokoli, soğan, sarımsak gibi besinler bağışıklığı güçlendiriyor.
14- Sağlam dostları olmayanlar, yüzde 29 erken ölüm riski taşıyor.
1012
15- Yavaş yemek ve gece atıştırmalık alışkanlıklarını bırakmak diyabeti önlüyor.
16-Uyku kalitesi için akşam saatlerinde telefon, tablet gibi mavi ışık saçan ekranlara bakmamak gerekiyor.
1112
17- Mısır, kırmızı biber, havuç, kara lahana tüketimi, gözleri koruyor.
18-Köpek bakmak ve onu yürüyüşe çıkarmak, tansiyon ve kolesterolü düşürüyor.
1212
19- Antioksidan deposu zerdeçal, karaciğeri koruyor.
20-Hayata her zaman olumlu yönden bakmak, zihni sağlam tutuyor.
