Bazı meyveler içerisinde bulunan vitamin ve mineraller ile birlikte daha fazla iyi uyumanıza yardımcı olacak şekildedir. Bu yüzden de gece yatmadan önce bu meyveleri tüketirseniz eğer daha rahat bir uyku çekebilirsiniz. Bir yandan meyve yemek sağlıklı olduğu için uykuya da katkı sağlaması ile rahatlıkla tüketebilirsiniz. Bazı meyveler içerisinde bulunan potasyum ve melatonin kaynağı sayesinde daha kesintisiz uyku uyumak için yardımcı olur.
Uyumada Sorun Yaşayanlar Bu Meyveler İşinize Çok Yarayacak! Kolay Uyuma Yöntemi
Uyku tutmama gibi bir sorun ile karşı karşıyasanız bu meyveleri tüketmeniz gerekir. Bu sayede daha rahat bir uyku anı geçirebilirsiniz.
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
16
26
Vişne
Vişnenin içerisinde potasyum ve melatonin olduğu için daha iyi bir şekilde uyumaya yardımcı olan bir meyvedir. Bu yüzden de akşamları yemekten sonra tükettiğinizde daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olur. Vişne özellikle Yaz mevsiminde Taze bir şekilde tüketildiğinde daha iyi bir şekilde uyumaya yardımcı olur.
36
Ananas
Ananasın içerisinde pek çok meyveden daha fazla melatonin bulunuyor. Uyku serisini yükselten ve bir yandan daha rahat uykuya dalmaya yardımcı olan alana sayesinde geceleri daha iyi uyuyabilirsiniz. Uyumadan önce ananas dediğinizde daha hızlı bir şekilde uykuya dalabilir ve daha kesintisiz bir uyku uyuyabilirsiniz.
46
Muz
İyi bir potasyum kaynağı olan muz bir yandan tok tutan bir yandan da iyi bir uyku çekilmesine yardımcı olan meyvelerden biridir. Özellikle kasları rahatlatma özelliği olduğu için her zaman yenilebilir. Muzun bir yandan rahatlatıcı etkisi bulunmasının yanı sıra tok tutma özelliği sayesinde tükettikten sonra uzun süre acıkmadan uyuyabilirsiniz.
56
Portakal
Portakal içerisindeki b vitamini ve c vitamini gibi meyvelerle bağışıklığı destekleyen bir yandan direnci artıran meyvelerden biridir. Stresi azaltan bir etkisi bulunduğu için bir yandan da rahat uykuya dalmaya yardımcı olur. Özellikle kış mevsiminde tüketilmesi tavsiye edilir. Vücut direncini artırarak stresi azaltan etkisiyle daha rahat bir uyku alınmasına yardımcı olan bir meyvedir.
66
Kivi
Uyku kalitesini artıran meyvelerden biri olan kivi özellikle gece yatmadan önce tüketildiğinde ve düzenli tüketildiğinde daha rahat uykuya dalmaya yardımcı olur. Kesintisiz ve rahat bir uyku için kediyi Tercih edebilirsiniz. Birkaç hafta içerisinde haftada 3 ya da 4 gün tüketildiğinde uyku kalitesini artırma özelliği ispatlanmıştır.
