Kötü alışkanlıklara geri dönmemek için de aynı zamandan belli başlı egzersiz de aktiviteleri yerine getirebilirsiniz. İçgüdüsel olarak yeniden o alışkanlığı yapmak istediğinizde farklı bir noktaya odaklanabilirsiniz. Sevdiğiniz bir müzik müziği dinleyip bir yandan yürüyüş yapabilirsiniz. Aynı zamanda gün içerisinde yoga ya da meditasyon gibi 20 dakika 15 dakika gibi kısa süreli alışkanlıklarla bu kötü alışkanlıklardan uzak kalmayı sağlayabilirsiniz. Bu tarz egzersizler ve aktiviteler her zaman sosyal hayatınızı daha sağlıklı yaşamanız adına size yardımcı olur. Bu aktivitelerin yanı sıra yine kötü alışkanlığı yapmak istediğiniz zamanda bir bardak su içmek ya da nefes egzersizleri yapmak da etkili olacaktır.
Tükenmiş Hissedenler İçin Pozitif Enerji Yolları! Bırakın Tükenmişliği Bunları Deneyin Kendinize Gelin
İnsan belirli dönemlerde tükenmiş bir şekilde hissedebilir. Bu tükenmişlikten kurtulmak sizin elinizde. Doğru adımları atabilir ve en iyi sonuçları elde edebilirsiniz. İşte uygulamanız gereken adımlar.
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
17
27
En Az Altı Saatlik Uyku
Negatif enerjilerden uzaklaşmak ve ruhen kendinizi dinlenmiş hissedilmek istiyorsanız her gün de en azından 6 saat uyumanız öneriliyor. 6 saatlik güzel bir uyku ile beraber kendinize hem ruh hem de bedenen tamamen dinlenmiş ve çok iyi hissedebilirsiniz.
37
Düzenli Yürüyüş
Günde en azından 30 dakika yürümek fiziksel ve zihinsel açıdan her zaman size iyi gelecektir. Düzenli yürüyüş yaparak ruhen hissettiğiniz o bitkinliği ve negatifliği daha kolay ve hızlı bir şekilde atabilirsiniz. Özellikle açık havada ve yeşillik olan ortamlarda yürümek bu tükenmişlik sendromunun kalkmasına her zaman yardımcı olur.
47
Düzenli Meditasyon
Günde en azından 15-20 dakika meditasyon yapmak zihinsel açıdan çok daha iyi hissetmenizi ve pozitif hissetmenizi sağlar. Psikolojik stresin olumsuz yanlarını alarak 15-20 dakika bile olsa sizi her zaman bu sorunlardan uzaklaştırıp ruhen dinlendirir.
57
Sevdiğiniz Kişilerle Zaman Geçirin
Sevdiğiniz bir kişiyle zaman geçirmek ya da geçmişteki yakın olduğunuz fakat görüşmediniz bir arkadaşınızı arayıp sesini duymak her zaman sizi rahatlatacaktır. Sevdiğiniz insanlara kalbinizi açarak daha iyi hissedebilirsiniz.
67
Zaman Zaman Dinlenin
Disiplini çalışmak doğru bir yöntem olmasa da bazen kişiyi ruhen yorabilir. Bu yüzden de belli zamanlarda ara vermek çalışmaya mola vererek kendinizi dinlendirmek her zaman iyi gelecektir. Kısa süreli bir tatil yapmak ya da sevdiğiniz aktiviteleri yaparak kendinizi dinlendirmek size iyi gelir.
77
Stresle Başa Çıkabilmek
Stresli olduğunuz zamanlarda stresten uzak kalabilmek için sevdiğiniz durumlara yönelip fazla düşünmeden başa çıkabilmenin yollarını bulmanız gerekir. Böylelikle ruhen olan o yorgunluğunuzu daha kısa süre içerisinde üzerinizden atabilirsiniz. Stresli hissettiğiniz konunun nedenini inmek her zaman daha etkili olacaktır.
