Fiziksel Egzersiz Yapmak
Düzenli olarak egzersiz yapmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz, vücuttaki endorfin adı verilen doğal mutluluk hormonlarının salınımını artırır ve stresi azaltır.
Stresten Kurtulma Yolları! Gün İçinde Çok Stresiniz Var Dimi? Bunu Yapın Rahat Edin
Stres şimdilerde birçok insanın ortak problemi bu problemden kurtulmanın bazı yolları mevcuttur. Hastalık yapan stresten peki nasıl kurtulabiliriz? İste sizlere Stresten korunmak için aşağıdaki yöntemleri deneyin.
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
18
28
Endorfin
Endorfin beyinde üretilen doğal bir kimyasal maddelerdir ve ulaştığı ağrıyı azaltma ve keyif duygusu yaratma gibi etkileri olan bir nevropeptiddir. Endorfinler stresi azaltma mutluluk ve rahatlama hissini sağlamak ağrıyı hafifletmek ve genel bir iyilik hissini oluşturmak gibi bir dizi olumlu kullanıma sahiptir.
38
Derin Nefes Almak ve Meditasyon Yapmak
Derin nefes almak sakinleşmenize ve stresinizi aşmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon ve yoga gibi teknikler de zihninizi sakinleştirerek stresinizi hafifletebilir.
48
Zaman Yönetimi
Zamanınızı etkili bir şekilde yönetme stresi azaltmada yardımcı olabilir. Görevleri hedefleyerek ve planlayarak daha organize olabilir ve zamanınızı daha verimli bir şekilde kullanabilirsiniz.
58
Sosyal Bağlantılar Kurmak
Aile arkadaşlar veya destek grupları gibi sosyal bağlantılar stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. Kendinizi bir arada bir topluluk içinde olmak stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
68
Sağlıklı Beslenme
Dengeli ve sağlıklı bir diyet stresle başa çıkmak için önemlidir. Stresli günlerde beslenmenize dikkat etmek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri gezinmenizi sağlar.
78
Hobilerle Uğraşmak
Stresten kaçınmanın etkili yollarından biri hobilerle uğraşmaktır. Kendinizi ilgi gösteren bir aktiviteye yönlendirmek stresi unutmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
88
Uyku Düzenine Dikkat Etmek
Yeterli ve kaliteli uyku stresle mücadelede önemlidir. Her gece yeterli uyku almak ve uyku düzenine dikkat etmek stresin azalmasında yardımcı olabilir.
Olumsuz varsayımı düşünerek değiştirme stres motivasyonunda pozitif etkili olabilir. Zaman kısıtlaması dinlenme ve zevk alma aktiviteleriyle meşgul olmak da stresi azaltabilir.
Stresle başa çıkmak içindekiler kişiye bağlı bu nedenle size en iyi gelen yöntemleri bulmak önemlidir. Stresi devam ettirir ve günlük yaşamınızı olumsuz etkilerse bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir.
