Ramazan ayının gelmesiyle birlikte tutulan oruç, nedeniyle yemek, yeme alışkanlıklarımızda da değişiklik yaşanabiliyor.Uzun süre boş kalan midelerde, aşırıya kaçtığımız yemek sonrasında oluşan rahatsızlıkların, başında gelen mide ekşimesinin önüne geçilmesi için yapılacak en iyi yöntemleri şöyle sıraladık...
MİDE EKŞİMESİNİN NEDENLERİ
Domates, portakal gibi asidik yiyeceklerle asidik içecekler. Alkolün aşırı tüketimi. Tek seferde çok aşırı yemek yemek. Fazla çikolata ve aşırı yağlı yiyeceklerin tüketimi. Düzensiz beslenme, karın bölgesinde oluşan yağlanma ve fazla kilolar, stres, üzüntü, depresyon. Sigara alışkanlığı yemeğin tam olarak çiğnemeden yutmak . Çok hızlı yemek yemek. Laktoz ve gluten intoleransı, antibiyotik gibi ilaçların yan etkileri başlıca nedenleri olabiliyor.
MİDE EKŞİMESİNE NE İYİ GELİR?
BADEM: Mide asidini nötrleştirme özelliğine sahip badem sindirimi de destekler. Mide ekşimesi hissettiğinizde bir avuç bademi ağzınızda un haline gelene kadar iyice çiğneyerek lütfen tüketin.
BAL: Bal da mide ekşimesine en iyi gelen şifalı besinlerden biri. Mide ekşimesi durumlarında yiyeceğiniz bir çorba kaşığı bal şikayetlerinizi hafifletecektir. Aynı zamanda sıcak bir bardak suyun içine yarım limonu sıkarak ve bir tatlı kaşığı bal katıp çay niyetine yemeklerden sonra da içebilirsiniz. Bu karışım mide asitlerinin aşırı üretimini engelleyecektir.
ZENCEFİL: Mide asidini emen ve mide ekşimesine neden olan siniklerin sakinleşmesine yardımcı olan zencefil çiğ olarak tüketilerek ya da zencefil çayı içerek mide ekşimesi problemlerinin tekrar etmesinin önüne geçebilirsiniz.
KARBONAT: Bir bardak suya katacağınız bir çay kaşığı karbonat da mide asitlerini düzenleyece ve mide yanması hissinden kurtulmanızı sağlayacaktır.
SÜT: Eğer laktoz intoleransınız yoksa süt içerek de mide ekşimelerinden kurtulabilirsiniz. Mide ile yemek borusu arasındaki baskıyı hafifleten sütün bu faydasından yararlanmak için bir bardak soğuk süt içmeniz yeterli.
ELMA: Mide asitini nötrleştiren bir diğer besin olan elma mide ekşimesine birebir. Bunun için bir bütün elma yiyebileceğiniz gibi evde sıktığınız elmanın suyunu da içebilirsiniz.
ALOE VERA SUYU: İnflamasyonu azaltarak gastrointestinal sistemi düzene sokan aloe vera ağrı ve iltihapları iyileştirme özelliğine sahip.Yemek yemeden 20 dakika önce bir fincanın dörtte biri kadar olacak şekilde aloe vera suyu içerseniz midanizi koruyacaktır.