Migren, baş bölgesinin duyu siniri olarak bilinen trigeminal sinir dallarının sıkışması veya basıya uğraması sonucunda oluşan şiddetli ağrıyla kendini gösterir.
Migrene iyi gelen 10 faydalı besin! Bunları tüketmeyi ihmal etmeyin!
Genellikle alın, göz kenarları, şakak, ense ve kulak arkasındaki sinirlerin sıkışması sonucu oluşan migren ağrısı, günlük hayatta çoğu insanın yaşantısını olumsuz etkilemektedir. Sizler için araştırdığımız bu 10 besinle migren ağrılarınızı ilaç kullanmadan giderebilirsiniz. İşte o besinlerle ilgili tüm detaylar...
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
114
214
Migren hastalığında, tedavi için ilk seçenek ilaç kullanımı ile ağrıları baskılamak olur. Eğer yanıt alınamazsa uygulamaları ve cerrahi tedavi ile yüksek oranda başarı sağlanır.
314
Ağrılara sebep olan sinirler genellikle alın, göz kenarları, şakak, ense ve kulak arkasında rahatsızlık yaratırlar.
414
Daha az sıklıkla görülen ve burun bölgesindeki ağrılar ise göz arkasından sabah erken saatlerde başlar ve giderek şiddetlenir.
514
Avokado migrenlerle savaşmak için birebirdir. Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar bakımından zengin olan avokado, şiddetli baş ağrınızı giderir.
614
İncir, iltihabı azaltmada ve baş ağrılarını uzak tutmada yardımcı olan potasyum içermektedir.
714
Tam olarak omega-3 yağ asitleri ve vitamin B-2 içeren somon, sık baş ağrıları geçirenler için mucizevi besinler arasındadır. Aynı zamanda iltihabı azaltır ve genel olarak migrenlerle savaşmanıza yardımcı olur.
814
Tatlı patatesler sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda migrenle de savaşmanıza yardımcı olur . C vitamini bakımından zengin, B1 vitamini ve potasyum içerir. Baş ağrılarından acı çekerken, tatlı patates tüketmek ağrıyı azaltır ve sizi sakinleştirir.
914
Baş ağrılarınız sıvı kaybından kaynaklanıyor olabilir. Taze sebze ve meyveler özellikle de yaz meyveleri yüksek su içeriğiyle gün içindeki baş ağrılarınızı engelleyebilir. Örneğin en sevilen yaz meyvelerinden biri olan karpuz hem içerdiği su hem de potasyum, magnezyum gibi mineralleri içerir.
1014
Migren sıkıntısın da en büyük etken su tüketimidir. Su içmenize yardımcı olan karpuz, havuç, salatalık ve kereviz gibi yiyecekleri tüketmek de dehidrasyon sağlayacaktır. Dehidrasyon baş ağrısının önde gelen nedenlerinden biridir. Bu bakımdan su seviyenizi kontrol altında tuttuğunuzdan emin olun.
1114
1214
Kinoa ve lahana da migrenin önlenmesinde yardımcı olur. Riboflavin, magnezyum ve demir içeren kinoa, migrenleri uzak tutarken, lahana omega-3 ve lif içerir ve migrene karşı en iyi savunma mekanizması geliştirir.
1314
Yapılan araştırmalara göre, B vitamininin bir parçası olan riboflavin, yoğurtta büyük miktarda bulunur ve migrene karşı oldukça etkilidir. Sık sık migren ataklarınızdan muzdarip iseniz günlük diyetinize yoğurt ekleyin ve sonuçları izleyin.
1414
Yüksek miktarda C vitamini içeren limon suyunun sağlığa faydaları çok konuşulmaktadır. Bunlardan biri de migreni ortadan kaldırmasıdır. Ne zaman başınız ağrıyorsa, limon suyunu bir bardak suyla karıştırın, 2 çay kaşığı tuz ekleyin ve için. Bu içecek oluşacak iltihabı ortadan kaldıracaktır.
