Yaza girerken kilo vermenizi sağlayacak su diyeti...

Su ne kadar soğuksa o kadar iyi. Su diyetine geçmeden önce şu bilgiyi de verelim: Su ne kadar soğuksa, o kadar fazla kalori yakılır.

Bol miktarda su içmek sizi daha uzun süre daha rahat hissetmenizi sağlayarak aşırı yemeyi önler. Su, vücutta biriken toksinleri de temizler.

Gelelim su diyetine… Son dönemlerin merak edilen diyetlerinden biri olan su diyeti nedir?
Su diyeti gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı tüketiminin yanında besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesiyle yapılıyor.

Bir nevi detoks gibi olan su diyeti kalori yakımını hızlandırarak, günlük en az 2 litre su ve / veya sıvı tüketimi ile yapılıyor.

Ancak su diyetinin “su orucu”yla karıştırılmaması önemli. Diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanması sağlık uzmanları tarafından tavsiye edilmiyor. Ayrıca bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanızı da tavsiye ediyoruz.

Su diyetini nasıl yapacağınız konusuna gelmeden önce; diyet boyunca tokluk hissi veren suyun yanı sıra kan basıncının düşmemesi ve gerekli besin ögelerinin alınması için tüketilen diğer sıvıların yanında diyetiniz boyunca hangi içeceklerini tercih etmeniz gerektiğine de deyinelim…

Bu sıcak havalarda eğer böyle bir yola girdiyseniz yeşil buzlu çayı tercih edebilirsiniz. Yeşil çayın, antioksidanlar ve flavonoidler bakımından zengin olduğu ve su alımını yaparken metabolizmanızı hızlandırabileceği malum. Kilo verme hedefinize yürürken buzlu yeşil çay iyi bir tercih olabilir.

Diyetlerin olmazsa olmazlarından biri de maden suyudur. Su diyetini yaparken aralarda sade maden suyunu tercih edebilirsiniz.

Son dönemin bir vazgeçilmesi de suya katılan gıdalar… Ödem atmaya da yarayan bu seçenek de aklınızın bir köşesinde kalsın. Suyunuzu taze meyve veya sebze dilimleri ile tatlandırabilirsiniz.

Gelelim su diyetinin nasıl yapılacağına… Daha önce de belirttiğimiz gibi bu listede yalnızca su yok! 7 gün boyunca yapılması tavsiye edilen su diyetine bir örnek liste vermek gerekirse şunu paylaşabiliriz:

Kahvaltı:
-1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
-6 adet taze çilek ve yulaf ezmesi
Ara öğün:
-Bitki çayı veya şekersiz çay

Öğle:
-2 bardak soğuk su
– 1 kase sebze çorbası
-Akdeniz salatası
 

Ara öğün 1:
-3 adet ceviz
-İster sıcak ister soğuk bir bardak yeşil çay

Ara öğün 2:
-2 dilim taze ananas
-1 elma

Ara öğün 3:
-Yağsız peynir ile yapılmış yeşil salata
-1 bardak su

Akşam:
-2 bardak soğuk su
-2 kâse sebze çorbası
-1 porsiyon haşlanmış sebze
-1 kase ev yapımı yoğurt

Ara öğün:
-10 adet erik
-1 bardak soğuk su