Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Deniz Zünbülcan, uyku problemi yaşayan kişilerin uyumadan önce süt, yoğurt, muz, kivi, vişne ve vişneli yoğurt gibi besinleri tüketmeleri gerektiğini belirtti.
Uyku problemi yaşayanlar dikkat! Bu besinler sorunu ortadan kaldırıyor
Uyku problemi yaşayan kişiler dikkat! Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Deniz Zünbülcan, uyku sorunu olan kişilerin serotonin ve melatonin hormonu artıracak besinlere yönelmesi gerektiğini açıkladı. Peki bu besinler neler?
110
210
Deniz Zünbülcan, hava sıcaklıklarının artmasıyla kişilerin uyku problemi yaşadıklarını dile getirdi. Zümbülcan, uyku problemi için bazı gıdaların sıkça tüketilmesi gerektiğini söyledi.
310
Uyku problemi yaşayan kişilerin serotonin hormonunun artıracak besinlere yönelmesi gerektiğine dikkati çeken Zünbülcan, ''Bu besinleri ise muz, kivi, süt, tavuk, hindi eti olarak sayabiliriz.
410
Serotonin hormonu yanında melatonin hormonu da çok önemli. Bu hormonu artıracak besinlerde kabak çekirdeği, badem, melisa çayı ve vişnedir.
510
Uyku problemi yaşayan kişiler vişneyi ara öğün olarak kullanabilirler. Örneğin vişneli yoğurt, uyku problemi yaşayan kişiler için iyi bir alternatif olabilir'' dedi.
610
Bu kişilerin yastıklarına lavanta yağı damlatabileceklerini de söyleyen Zünbülcan, "Uçucu yağlardan da uyku problemi yaşayan kişiler faydalanabilir.
Örneğin kişiler, yastıklarına damlatacakları 3-4 damla lavanta yağı ile uykuya dalma sürecini hızlandırabilirler. Öte yandan tüketecekleri çaylar da var.
710
Örneğin; papatya çayı, melisa çayı kişilerin rahat uyumasını sağlar" ifadelerini kullandı.
810
Uyku düzensizliği yaşayan kişilerin su tüketimine de dikkat etmesi gerektiğini söyleyen Zünbülcan, "Su tüketimi uyku problemi yaşayan kişiler için çok önemlidir.
910
Kişi uyku düzensizliği yaşıyorsa, uyanarak idrara kalkıyorsa, mutlaka uyumadan birkaç saat önce su ve sıvı tüketimini sonlandırması gerekiyor" diye konuştu.
1010