Ruh sağlığının altın kuralı! Erken kalkmak depresyon riskini azaltıyor

Depresyon ve uyku konusunda yapılan araştırmalar iki unsur arasında bağlantı olduğunu ortaya koydu. Uzun zamandır bilinen bu bağlantı nedeniyle uzmanların bu alanlarda çalışmaları devam ediyor. ABDli bilim insanları tarafından yürütülen araştırmalarda uyku üzerine önemli veriler elde edildi. Erken kalkmanın depresyon riskini azalttığı ortaya çıktı.

Depresyona giren insanın tüm yaşam standartları değişmekte ve özellikle uyku bozuklukları bunların başında gelmektedir. Buhran yaşayan insanlar aşırı uyku eğilimi gösteriyor ve yataktan çıkmakta zorluk yaşıyor. 

ABDli bilim insanları 800 bin kişi üzerinde bilimsel çalışmalar yürüterek uyku alışkanlıklarını mercek altına aldı. Elde edilen sonuçlar kişilerin genetik yapıları ile karşılaştırıldı.

Uyku düzeninden taviz vermeyen ve rutin saatleri olan kişilerin depresyona karşı daha dirençli olduğu vurgulandı. Erken yatıp, erken kalkan insanlarda depresyona yatkınlığın, geç saatlere kadar uymayan insanlara oranla  yüzde 23 daha az olduğu tespit edildi.

Akşam saat 22.00'de yatıp sabahları 06.00'da uyanan kişiler erkenci olarak tanımlanıyor. Bilim insanları uyku alışkanlıklarını etkileyen toplam 340 farklı genetik varyant olduğuna da dikkat çekiyor.

Uzmanlar "Yine de yatağa bir saat erken gitmek depresyona karşı fayda sağlayabilir" diyor.

Bilim dünyasında her zaman olduğu gibi yine görüş ayrılıkları yaşandı. İş kriterleri sebebiyle geç yatıp geç kalkmak zorunda olan insanların göz ardı edilmemesi gerektiği vurgulandı.

Depresyondan dünya genelinde milyonlarca insanın etkilendiğini vurgulayan uzmanlar, bu durumun pandemi süreciyle birlikte daha da arttığına vurgu yaptı.

Depresyon kişinin tüm alışkanlıklarının alt üst olmasına neden oluyor. Uyku alışkanlıklarının değişmesi bunların başında geliyor.

Her insan uykuyu sever, ancak güne erken başlayıp bir amaç için kolları sıvamak ruh sağlığına iyi geliyor. Erken kalkmak için tek sebep iş hayatı değil... 

Erkenden gitmek zorunda olduğunuz bir işiniz olmasa bile güne erken başlamak hem beden hem de ruh sağlığı açısından olumlu sonuçlar veriyor.

Kitap okumak, film izlemek ya da güzel bir sabah yürüyüşü erken kalkmak için iyi bir neden olabilir.

Depresyondan korunabilmek için kontrolü elinizde tutun ve uykunuzu bir düzene oturtun.