AVOKADO
K vitamini ve folat içeren günlük alınması gereken potasyum miktarının yüzde 15'ini karşılıyor.
Potasyum açısından zengin besinleri tüketmek için bir neden daha! Güne daha enerjik başlamayı sağlıyor...
Vücudun normla bir seviyede işleyip çalışması ve sindirim, bağışıklık, kemikler ve kaslar için gerekli olan vitaminleri tek başına karşılayabilen potasyum açısından zengin besinler açısında en çok tüketilenler arasında muz geliyor. Ancak besin değerleri açısından muzdan daha fazla potasyum sağlayan besinler de var...
110
210
KARPUZ
Yüksek su içermesinden dolayı tüketildiği zaman vücudun su ihtiyacını karşılarken aynı zamanda potasyum miktarının da yüzde 14'ünü karşılar.
310
PATATES
Kolesterol ve doğmuş ya açısından düşük olan, birçok vitamin içermekle birlikte yükse bir karbonhidrat değeri taşıyan patates aynı zaman da günlük potasyum ihtiyacının da yüzde 16'sını karşılamakta.
410
TATLI PATATES
Folat ve nitrat açısından zengin olan, hipertansiyon ve kan seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan pancar, günlük potasyum ihtiyacının da yüzde 12'sini karşılamakta.
510
ISPANAK
Magnezyum, folat, demir, c vitamini açısından zengin olan ıspanak günlük karşılanması gereken potasyumun da yüzde 18'ini karşılar.
610
HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Mükemmel bir nemlendirici olan ve vücuda su çekilmesi için gerekli besin değerlerini taşıyan hindistan cevizi suyu, doğal bir alternatif olmasıyla birlikte günlük potasyumun da yüzde 13'ünü karşılar.
710
BAKLAGİLLER
Nohut, fasulye, mercimek gibi besin değeri açısından yük ve lif içeren besinler de günlük potasyum ihtiyacının yüzde 17'sini karşılar.
810
PANCAR
Kalp sağlığının ve sindirimin korunması, enzimlerin düzenlenmesi için gerekli olan besin değerlerini taşıyabilen pancar, günlük olarak alınması gereken potasyum miktarının da yüzde 11'ini karşılar.
910
BALIK
Yüksek protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan omega 33 kaynaklı balıklar da günlük alınması gereken potasyum miktarının yüzde 21'ini karşılar.
1010