Kilolara elveda! Sağlıklı ve besleyici içeriğiyle hem doyuran hem de zayıflamaya yardımcı olan lezzetli mi lezzetli smoothieler

İşte hem pratik hem de kolayca yapabileceğiniz lezzetli smoothie tarifleri:

Ananaslı Yeşil Smoothie

Malzemeler:

Yarım su bardağı şekersiz badem sütü
3'te 1 fincan sade yoğurt
1 su bardağı bebek ıspanak
1 su bardağı dondurulmuş muz dilimleri (yaklaşık 1 orta boy muz)
Yarım su bardağı dondurulmuş ananas parçaları
1 yemek kaşığı chia tohumu
1-2 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı: Badem sütü ve yoğurdu bir karıştırıcıya ekleyin, ardından ıspanak, muz, ananas, chia ve balı ekleyin; pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Çilekli Ananaslı Smoothie

Malzemeler:

1 su bardağı dondurulmuş çilek
1 su bardağı doğranmış taze ananas
4'te 3 su bardağı soğuk, şekersiz badem sütü 
1 yemek kaşığı badem yağı

Yapılışı: Çilek, ananas, badem sütü ve badem yağını bir karıştırıcıda karıştırın. Badem sütü az gelirse, istenilen kıvama gelene kadar ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Yaban Mersinli Smoothie 

Malzemeler: 

1 orta boy olgun muz
2 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş), yaban mersini ve dilediğiniz meyveler
Yarım bardak kırılmış buz
2 su bardağı sade yoğurt
4'te 1 su bardağı bal

Yapılışı: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Çilekli Çikolatalı Smoothie

Malzemeler:

1,5 su bardağı dondurulmuş çilek
1 su bardağı soğutulmuş şekersiz çikolatalı badem sütü ve gerekirse daha fazlası
1 yemek kaşığı badem yağı
1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
1 yemek kaşığı bal

Yapılışı: Çilek, badem sütü, badem yağı, kakao ve balı bir karıştırıcıda birleştirin. İstenilen kıvam için gerekirse daha fazla badem sütü ekleyerek pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Meyveli Yoğurtlu Smoothie

Malzemeler:

4'te 3 su bardağı yağsız sade yoğurt
Yarım su bardağı %100 doğal meyve suyu
1,5 su bardağı yaban mersini, ahududu, ananas veya şeftali gibi dondurulmuş meyve

Yapılışı: Yoğurt ile meyve suyunu pürüzsüz olana kadar karıştırın. Blender çalışırken dondurulmuş meyveleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Çilekli Şeftalili Smoothie

Malzemeler:

Yarım su bardağı buz 
Yarım su bardağı dondurulmuş çilek
Yarım su bardağı dondurulmuş şeftali
4'te 1 su bardağı dilimlenmiş muz
4'te 1 fincan sade, şekersiz yoğurt
4'te 3 su bardağı portakal suyu

Yapılışı: Karıştırıcıya buz küplerini, çilek, şeftali, muz dilimleri, yoğurt ve portakal suyunu ekleyin, pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Avokadolu Yeşil Smoothie

Malzemeler:

1 bardak soğuk şekersiz badem sütü veya hindistan cevizi sütü 
1 olgun avokado
1 olgun muz
1 tatlı elma, dilimlenmiş
1 küçük sap kereviz, doğranmış
2 su bardağı lahana yaprağı veya ıspanak
1 dilim taze zencefil
8 buz küpü

Yapılışı: Sütleri, avokado, muz, elma, kereviz, lahana (veya ıspanak), zencefil ve buzu bir karıştırıcıda pürüzsüz olana kadar karıştırın.