Hazımsızlık ve şişkinlik ile ortaya çıkan gazı ortadan kaldırmanın en etkili yolu gazı serbest bırakmaktır.
Bağırsaklarda görülen problemlerden dolayı yaşanan gaz sorunun çözmek için kıvranmak değil lavaboya gidip rahatlık sağlanabilir.
Çok hızlı bir şekilde yemek yemek şişkinliğe, fazla miktarda hava yutulmasını neden olacağından çiğnenen yiyecekler çok küçük parçalar haline getirilmelidir.
Hava yutmaya neden olacak nedenlerden birisi de gaza neden olacak yapay şeker içeren sakız olduğundan hazımsızlık ve şişkinliğin yaşanmaması için sakız çok sık çiğnenmemelidir.
Kızarmış yiyecekler, soğan ve sarımsak, aşırı baharatlı ve yağlı yiyeceklerde gaz sorunu görülmesine etki eder.
Ağrılı ve sancılı bir gün geçirmek istemeyenler dikkat edilmesi gerekenleri uygulamakla birlikte, gaz sorunu yaşanıyorsa eğer bu besinler tüketilebilir.
ELMA SİRKESİ
Mide asidinin ve sindirim problemlerinin görülmesini engelleyecek olan elma sirkesi, hem enfeksiyonların görülmesini engeller hem de gaz problemlerini çözer.
ZENCEFİL
Mide ve bağırsak kaynaklı problemleri iyileştiren, gaz sorununu ortadan kaldırmaya yarayacak olan zencefil, doğal bir ağrı kesici olduğundan gaz problemlerini çözer.
KARANFİL
Karanfil, antiseptik özelliğinden dolayı bağırsak sorunlarını çözerek hazımsızlık ve şişkinliğin etkisi olarak görülen gazı yatıştırarak ağrıları hafifletir.
PAPATYA ÇAYI
Sindirim sistemini iyileştirmeye yarayan ve bağırsak kaynaklı sorunların çözülmesine yardımcı olan papatya çayı, tüketildiği zaman gaz sorunu ile birlikte görülen semptomları da azaltır.
NANE
İçeriğindeki mentolden dolayı spazm önleyici etkileri bulunan nane, sindirim kaynaklı yaşanan gaz sorununu çözer, ağrı ve şişkinliği alır.
PROBİYOTİKLER
Bağırsaklar için faydalı bakterileri üreten probiyotikler, bağırsak kaynaklı yaşanan gaz sorunu ile birlikte ağrı ve sancıları da azaltmaya yardımcıdır.