Kilo kaybına yardımcı olur
Her gün, tempolu bir şekilde 10.000 adım yürümek, kilo vermek için yeterli kaloriyi yakmaya yardımcı olur.
Elveda depresyon! Her gün 10 bin adım atmanın sağlığa 7 faydası
Yürüyüş yapmanın sağlığa çok faydalı olduğu herkes tarafından bilinen bir gerçektir. Peki her gün 10 bin adım atmanın sağlığınıza 7 faydasını biliyor muydunuz?
17
27
Kan şekerini düzenler
Yürüyüş, kasların daha fazla glikoz kullanmasını sağlar ve zamanla kan şekeri seviyenizi düşürür. Bu da sizi insüline karşı daha duyarlı hale getirir.
37
Kalp krizi riskini azaltır
Sayısız araştırma , yürüyüşün kardiyovasküler hastalıklarla ilgili sağlık problemlerine iyi geldiğini göstermektedir.
47
Kan basıncını iyileştirir
57
Uykuyu iyileştirir
Gün içinde daha fazla adım atmak daha iyi uyumamıza yardımcı olabilir. İşyerinde bir öğle yemeği molasına 20 dakikalık bir yürüyüş eklemeyi veya toplu taşımadan birkaç durak önce inerek fazladan yürüyüş yapmayı tercih edebilirsiniz
67
Kaygı ve depresyonu azaltır
Bazı araştırmalar, 10 dakikalık hızlı bir yürüyüşün depresif bir ruh halini azaltabileceğini gösteriyor. Etkiler geçici olsa da, basit bir yürüyüşün antidepresan gibi rahatlama sağlayabileceği düşünülüyor.
77
Zihni arındırır
Yapılan bir araştırmaya göre yürümek zihni açar ve fikirlerin akışına yardımcı olur. Yaratıcılığı etkiler ve düşünme yeteneklerini geliştirmeye fayda sağlar.