Basit ama etkili! Bu yöntemler beynin bıçak gibi keskin olmasını sağlıyor

Müzik dinlemek sadece ruh halinin iyi hissetmesini sağlamaz aynı zaman da hafızayı da güçlendirerek zinde kalmayı sağlar. Müziğin de bir matematiği olduğundan beyin duyduğu notaları anlamlandırarak egzersiz yapmayı sağlar. Bu özellikle ilk defa dinlenen müzikler içindir. 

Dışarı çıkmanın, doğada bulunmanın sakinleştirici bir etkisi olduğundan dışarda bulunulan zaman diliminde beyin almış olduğu veri akışından ve uyarılardan arınarak dinlenmiş olur. Böylece odaklanma yeteneğini yeniden başlatılır, daha yaratıcı olarak sorunlar daha iyi çözülebilir. 

Sürekli olarak yapılan rutin değişiklere ara vermek de beyni zinde tutar ve yeniler. Her gün aynı yemeği yemek aynı işi yapmak yerine haftada bir gün yapılacak olan değişiklik beynin yeni bilgiler öğrenmesine ve tutunmayı sağlar. 

Meditasyon yapmak, kolesterol ve yüksek tansiyona iyi gelerek beyinde oluşabilecek olan hasarlara karşı koruma sağlayabilir. Yapılan araştırmalar meditasyon yapmanın odaklanma, hafızayı güçlendirme, kelime üretme konusunda yardımcı olabileceğini söylüyor.

Yeterince uyumamak zihnin daha fazla efor harcamasını sağlar bu da yetersiz dinlemeden dolayı olumsuzluklar yaratır. Gün içinde belirlenmiş olan uygun uyku saatlerine göre dinlenmek hem bedeni hem de zihni yeniler. 

Yetersiz ve düzensiz beslenme, yüksek kalori almak zihni olumsuz etkileyecektir. Yiyecek ve içeceklere dikkat etmek düşük kalorili ürünler tercih etmek kilo kontrolünü sağlarken zihnin de canlı olmasını sağlar.

Meyve, sebze, bakla, balık, kuruyemiş gibi ürünler beyni korur ve daha iyi çalışmasını sağlar. Kan şekerine zarar verecek gıdaları terk ederek düzenli bir şekilde beslenmek beynin daha iyi çalışmasını sağlayabilir. 

Sigaranın içerisindeki birçok kimyasal beyin için toksik bir etki aratacağından beyin geriler, bunalıma girer ve öğrenme hızında yavaşlama meydana gelir. 

Kalp sağlığı kötüyse beynin olumsuz olarak etkilenmesi daha fazladır. Fazla kilolu olmak, düzensiz ve dengesiz beslenmek kan damarlarını daraltacağından beyne akan kan miktarında yavaşlama meydana gelir. Dengeli ve düzenli beslenmek kalp sağlığını iyileştireceği gibi beynin de yaşayabileceği olumsuzlukları azaltabilir.